和繁忙的工作一起修行

和繁忙的工作一起修行,重新知晓正念禅。

正念

即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上,将心带回身体,回归当下。

行禅

行走时,专注你的身体、呼吸、你的双脚,以及你迈出的每一步,此谓行禅。

回归当下,放下对过往和将来的心念,这便是止。习得止,我们便能观;习得观,我

们便能理解。

偈【 jì】

偈是一种短诗,念诵时,辅以正念的呼吸以强化你的觉知。

观呼吸

觉知入息与出息并在气流出入身体的同时随息——这带给我们平和与和谐的感受。修习观呼吸,我们身心的压力、紧张与冲突会被慢慢释放。当然,观呼吸的修习并不要求你一定坐着。

爱语

就是以爱、慈悲和理解之心去说话。抱持着理解之心去沟通,这会邀请他人表达自我以及他们的不幸,常能够帮助双方消除误会,达成对彼此更贴近真相的认识。

谛听

就是以一颗慈悲之心去聆听,即使对方言语中充满了妄念、偏见、责备和批判,你也仍然能够安静地倾听,不打断对方,也不做反应。

互即互入

万物存在于万物当中,我们不能保留一物而舍掉他物,因为它们都彼此依存。深入观察莲花,你可以看见污泥,看见阳光、雨露、投下种子的人以及一切令它生长的宇宙万物,一朵莲花全是由非莲花元素构成,如果舍弃这一切,就无法得到莲花;正如快乐与所有非快乐元素互即互入,如g果舍弃那些,那么我们也永远得不到快乐,它们本是一体,不该被分割,亦不该被取舍,它们也是快乐的一部分,它们就值得快乐!

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