和繁忙的工作一起修行，重新知晓正念禅。

正念

即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。

行禅

行走时，专注你的身体、呼吸、你的双脚，以及你迈出的每一步，此谓行禅。

止

回归当下，放下对过往和将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我

们便能理解。

偈【 jì】

偈是一种短诗，念诵时，辅以正念的呼吸以强化你的觉知。

观呼吸

觉知入息与出息并在气流出入身体的同时随息——这带给我们平和与和谐的感受。修习观呼吸，我们身心的压力、紧张与冲突会被慢慢释放。当然，观呼吸的修习并不要求你一定坐着。

爱语

就是以爱、慈悲和理解之心去说话。抱持着理解之心去沟通，这会邀请他人表达自我以及他们的不幸，常能够帮助双方消除误会，达成对彼此更贴近真相的认识。

谛听

就是以一颗慈悲之心去聆听，即使对方言语中充满了妄念、偏见、责备和批判，你也仍然能够安静地倾听，不打断对方，也不做反应。

互即互入

万物存在于万物当中，我们不能保留一物而舍掉他物，因为它们都彼此依存。深入观察莲花，你可以看见污泥，看见阳光、雨露、投下种子的人以及一切令它生长的宇宙万物，一朵莲花全是由非莲花元素构成，如果舍弃这一切，就无法得到莲花；正如快乐与所有非快乐元素互即互入，如g果舍弃那些，那么我们也永远得不到快乐，它们本是一体，不该被分割，亦不该被取舍，它们也是快乐的一部分，它们就值得快乐!