今天读完《遇见未知的自己》有三个方面:身体，情绪和思想。

身体:去倾听与自己对话，跟身体联结。方法是放松身体，用腹式呼吸，与它沟通，感受心跳和腹部的起伏。关临自己与自己相处，也是关注当下。

情绪:它来了会走，走了再来，随时关顾。对人发脾气自然有反作用，那找个地方不压抑，不抗拒，不批评让愤怒自然流露。它也受思想刺激产生反应，能把控那个“心”由意念掌控，不是被它牵鼻子！

思想:是最复杂的，有时不由自主乱猜测，结果只是糟糕。结果是事实引发想法、信念导致，那审视思想把它疏通，找个不被打扰的时间，静坐冥想来察觉和定静检视思想反思。事实是如此一种情况任何想法、信念都无法改变也是徒劳，不如主动接纳赋予积极，带来的效果有不一样的局面。

只要改变自己的心境，与之周围都随之改变！

17年过得很累也辛苦！因为自己被思想和情绪困扰着以致身体也有不适。总是莫名其妙的紧张，担忧这种情绪出来就会心跳加快，有时候腿会抖动。刚开始用深呼吸来缓解，它的频率也不高，到后来间隔几天出现，当自己察觉到的时候明白这样不好，可奈何不了自己找不到办法解决，好在老公在家他幽默感不时带给我欢笑！

知道原由，自我疏导，讲出来好多了！2018好心情迎接宝宝！