自由力量训练难度要大于固定器械，如下：
1.自由力量训练中你要用到更多的核心肌肉群（腰腹一周）它们是帮助你在不稳定状态下做到稳定身体的重要合作伙伴，可以让你达到固定器械的训练感觉（你的固定运动轨迹）
2. 固定器械它的出现可以在你刚开始摸索肌群的感觉阶段是必不可少的工具，在你做训练计划时也可以当做配合方案（穿插于整个训练当中）今天的状态一般，也可以从固定器械作为今天训练的第一个动作，还有就是你单独训练的时候也可使用多项固定器械，更可以在中后期训练自己的肌肉意识。
3.不排斥固定器械的重要性，而是按照你自己的训练计划灵活调整。
