距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的--《认知觉醒：开启自我改变的原动力》周岭
什么是拉伸区？简单来说，就是你跳一跳能够得着的地方就是拉伸区。人的天性都是想待在舒适区，远古祖先就明白一个道理，要保持体力随时准备狩猎或逃命，所以没什么事的时候要避免不必要的运动。然而到了现代社会，这种本能却会阻碍我们实现自我成长。
因此只有时刻提醒和引导自己，跳出舒适区，才能在舒适区边缘让自己进步多一点点。随着舒适区的拓展，拉伸区会慢慢变大，我们学到的知识就越来越多，进步也会越来越快。
也有很多人急于求成，结果反而不尽人意。有个朋友说，最近感冒发烧去医院，才发现自己缺乏运动，体质下降，于是想通过跑步锻炼身体。他给自己设定的目标是每天跑五公里，结果没坚持几天就半途而废了。平时没怎么锻炼的人，能坚持跑个两三公里就不错。一下子要跑五公里，超出了自己身体的承受范围，当然容易放弃。
后来他听从建议，先从每天跑一两公里开始，跑几天觉得能轻松完成后，改成每天两三公里，以此类推。两三个月后再见面，他开心地说，已经养成每天跑五公里的习惯，感觉身体状况变得越来越好了。他的经历说明，一下子跳出舒适区，直接跑到困难区，思维或身体迟早会承受不了，不能达到目的。相反地，让自己始终在拉伸区努力，循序渐进，却能成功改变自己，达成目标。
俗话说，江山易改本性难移。自我成长本来就是逆水行舟。要想取得成功，除了自己的努力，还要讲究方式方法。想要推动自己持续前进，我们可以把标准定低一点，先让自己动起来；然后再逐渐增加练习的量和难度，加上持之以恒，相信就能变得越来越强。
