01.
不知从什么时候开始，我们变得越来越焦虑了。
我受邀去一个好友家里打XBOX360，玩着我最爱的实况足球，喝着我最喜欢的啤酒，吃着我最中意的撸串，陪着我最好的朋友，本以为可以度过最开心的时光。
然而我却如坐针毡，心里不断上演内心戏。
手里在玩游戏，心里在想下周一的工作；
吃东西的时候不自主地刷微信，其实并没有人找我；
聊天的时候心不在焉，只会回答“嗯、好、哦……”这样不走心的词语；
所有的空白时间，我都用看书、听课的学习方式去填补。
仿佛多一秒娱乐，就多一分浪费。
少一刻学习，就多一点焦虑。
然而这么忙碌，到底学到了什么，我却一无所知。
在家里看一部2小时的电影，都忍不住快进，或者拖几下进度条，着急看到结局；看到节奏慢的部分，习惯性地刷微博。
吃饭，一定会眼睛盯着手机；
刷牙，要听喜马拉雅的课；
洗澡，回想着今天的工作表现；
我很充实，却一点都不快乐。
焦虑，如果不加以控制，很可能会毁掉我们的生活。
02.
有一个越南高僧吃橘子的故事。
他主持的禅修营，大家吃饭时不能说话，更不能玩手机，必须全神贯注地、慢慢地品味每一道菜肴，仿佛在吃这世界最好吃的饭菜一样。
他教大家吃橘子。
不能像平常那样把皮一拨，往口里一扔，咀嚼两下完事。
而是要目不转睛地盯着这个橘子，用心去感受。
轻轻地拨开橘子的皮，闻着橘子散发的清香；
想象着橘子吸收自然之灵气而生长而成；
掰开一瓣橘肉放进嘴里，用口腔感受四射的橘汁，用牙齿磨碎，用舌头搅动，直到它液化，吞咽进去。
大家用10分钟吃完这个普通的橘子以后，纷纷表示肚子已经饱了！而且味道比澳洲血橘更加美味可口，回味无穷。
直到那一刻，大家才学会什么叫饮食，什么是真正的吃饭。
好吃的并不是橘子，而是吃橘子的心情。
我们通常吃饭时，不是在玩手机，就是在看电视，或者侃大山。有谁真正地用心去品尝桌上的每一道菜品？
生怕浪费一分钟的焦虑感，让我们失去了耐心，也丢掉了生活的趣味。
心无旁骛的正念饮食，专注极致的活在当下，是把普通生活过得有滋有味的秘诀。
03.
那么如何才能缓解焦虑，活在当下呢？
首先认识到，适度的焦虑是一件好事。
焦虑感的存在，证明我们有向上的动力。
对工作的回顾、对学习的渴望、对时间的珍惜，这些原本都不算坏事。
只是凡事过犹不及，焦虑亦如是。
卸下心理包袱，接纳自己有适度焦虑的事实，并且告诉自己，这是追求上进的表现。
越努力的人，反而越会焦虑。
因为他看到了世界的广阔，明白了自己的渺小无知，从而更加拼命地拓宽自己的视野。
保持努力的代价之一，就是持续的焦虑感。
但是这种焦虑感，和你在疯狂堕落和放纵之后的空虚感和绝望感相比，简直不值一提。
这种焦虑感，和你麻木地接受自己碌碌无为的轻松感相比，简直幸福太多。
什么是平庸？
平庸就是杀死一切机会的杀手。
当你沾沾自喜地觉得自己做得还不错的时候，你已经杀死了可能变得更好的自己。
其次，锻炼自己专注的心态。
小和尚问老和尚：
“什么是禅？”
“禅就是，该吃饭的吃饭，该睡觉时睡觉。”
听起来容易，做起来多么不简单。
现代人，山珍海味吃起来也味同嚼蜡，软床高枕睡起来烦躁失眠，就是三心二意不能专注的表现。
刻意地练习自己专注的能力。
吃饭时，像那位高僧吃橘子一样，用心地品尝，感受厨师的心意；
工作时，在25分钟的番茄钟时间，绝不分心去做别的事情；
每天花15分钟坐禅，什么都不想，只感受自己的呼吸，聆听自己的心跳。
慢慢地，你会发现：
世界真安静，喧嚣的，是我们自己。
愿你早日远离焦虑，过上自在的人生。
