这节课很虐 图片发自简书App ✪宽距俯卧撑 10*3 最后一组只能做到6个✪壶铃划船,第三组找到背阔肌发力, 挺胸挺胸挺胸,夹肘夹肘夹肘✪提铃侧拉,当时难受,不如动态侧板撑 更要命✪提踵深蹲,一个字:慢 你能多慢就多慢✪单手壶铃推举:肩外展,上举