进阶第七课2018.11.03

这节课很虐

图片发自简书App

✪宽距俯卧撑 10*3 最后一组只能做到6个

✪壶铃划船，第三组找到背阔肌发力，

    挺胸挺胸挺胸，夹肘夹肘夹肘

✪提铃侧拉，当时难受，不如动态侧板撑

    更要命

✪提踵深蹲，一个字:慢 你能多慢就多慢

✪单手壶铃推举:肩外展，上举

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