焦点网络初级 程玲玲 郑州 坚持分享第11天

原谅自己，需要打破几个内在魔咒：

1我无法原谅过往，我不值得被爱。我们对生活不谅解的时候，就是生活在过去的泥潭里，内心被苦闷和怨恨填满，自怨自艾。不原谅，内心的情绪和感受会阻碍爱的流动，原谅他人并不是为了道德的高姿态而做的样子，更多的是为了放过我们自己，对过去放手，并不代表我们要对别人过去的行为表示认可，只是允许过去的真的过去了，允许自己回到当下，走向未来。

2我无法原谅自己，我不配得到爱。所有对外在的不原谅，实际是对自己的不原谅。原谅自己，接纳自己的不足，不够好，我是犯过错的额，我不是完美的，可是谁不是呢？这样的我依然是值得被接受的啊。这样的我依然是有很多美好的一面。

当对自己肯定和有信心，就会变得不那么容易生气，也更容易接受不能改变的事实，更平静的面对自己的痛苦，原谅自己当时缺乏智慧缺乏自我觉察。

3我不够好，我不值得爱。，我不够好是很多人内在隐藏的声音，自己的内在对自己发生了动摇，进行自我怀疑和攻击。有人还容易放大自己的缺点，不足和痛苦。

另一个版本—我必须足够好才值得爱。拼命努力去做到完美，觉得这是爱的基础，童年成长经历的影响—周围人对我们总是要求比较高，只有我们做到更好，才能得到爱。