在一日结束的时候，回到自己，静静地坐着，感受身体的核心，内在的一种感受。

便会惊觉这一日，在转动的那个外在的、逻辑与思考的自己。

区别于内在的那个感受的、心的、直接的自己。这就是内外自我的分别。

内在df的那个自己，在浮躁的一日中沉睡，如若不是在静坐中被唤醒，那么外在的齿轮就不会慢下来，沉睡就会越来越深，也就是所谓的迷失自我。

在这样的安静中，如果两者有一些对话，角色的分离感，就变得明显，但是又那么自然。不需要使用特别的注意力转移，这个内在的自我，清晰地存在于身体的中心。

感受围绕着它，但是它却不会发表意见，那么对话如何开始呢。

思考的自我试图问道：“你想要什么呢？”

Inner self：“我想要你和我在一起。”

ego：“什么是我和你在一起，会发生什么？”

inner self以一种感受的方式，将这种感受传递给了ego，这个感受包含了一种渴望和喜欢。

如果要用语言描述，那么我此时的翻译是：“一种清晰的连接与觉知，让inner self与ego在平时可以同时存在，而不是ego占据了所有的意识空间，inner self则陷入昏睡。这样一种方式，对于整个生命个体，是清醒的，并且保持着一种内在的成长。”

tips：上面的内在交流是电光火石的，并不是以内在默白的方式进行，而是以一种感受、体会、夹杂着短语的混合方式。

ego：“如何才能让我和你在一起？”

inner self：“你觉得呢？”

ego：“在每天开始和结束时候的静坐之外，在生活中，沉浸在这种状态里，是一种连接与思考，仿佛成为了一个管道，将一些有价值的东西，通过写作等方式，分享出来，这是一件有趣的事情。”

ego：“比如微信公众号日跟，这个似乎有一些难度，可以先从简书开始，其实我之前也想过了，但却没有开始做？”

在这个时候，coaching的流程介入了，inner self几乎就不再发表意见。

coach：“是什么阻碍了你开始做？”

ego：“我不知道，可能没有目标，我想如果 给自己设定一些目标，或许就有一些动力了。”

coach：“那么你想要设定的目标是什么？”

ego：“我想给自己设定一个小的目标，这样比较容易开始，就以简书来说好了，我想要每天写简书，把简书的目录和内容整理一下。简书就写一些简短的，更加随兴的，而微信公众号相对来说会正式一些，将内容分开......”

coach：“你会什么时候开始做呢？”

大约思考了3秒之后。

ego：“今晚就把目录整理和规划了，然后写上一篇，我想尽快开始，这样就会产生动力。”

......

在对话结束之后，身体就突然放松下来，继续静坐，进入比较安静的状态，在结束静坐的时候，睁开眼睛，能感受到一种精气神的充实感，目光变得更为清晰了。

然后又就有了这一篇。