生活篇

1，早睡早起，早上起床先伸个大大的懒腰，脑子一下子就清醒过来了。

2，早起喝一大杯水，补充一下一夜的水分消耗，当然要刷牙之后再喝水，因为刚起床嘴里的细菌也比较多。

3，一周最少运动3次，每次最少半小时，散步不算，要满身大汗才算运动。

4，经常晒被子、清洗床单被套，舒适的睡眠环境也是保证睡眠质量的重要因素。

5，记账，自己花的每一笔钱都要记清楚，这样才能明白钱都去了哪里，有些不必要的花费才能节省出来。

6，睡觉之前不要玩手机，可以准备一本自己喜欢的书，睡觉之前翻上几页，或者闭上眼复盘今天一天的工作。

7，每天早餐要吃，早餐的重要性就不多说了。

8，烦恼的时候，就整理房间，把不需要的东西统统扔掉，同时扔掉的还有你的烦恼，这就是断舍离。

9，学会享受生活，周末的时候准备好食材，给自己做上一顿美美的大餐，这样会让你在忙碌的生活中，给自己一个休闲时光。

10，工作之余最好给自己找个爱好，比如：做饭，读书，运动，拼图，积木等等，要适当的给自己减压。

11，周末的时候不要熬夜睡懒觉，该什么时候睡觉起床，一切按日常作息来。

形象篇

1，最好每天都洗澡，如果冬天条件不足，最少要每天都洗头，精神小伙就是这么来的。

2，说话做事慢条斯理，要有泰山崩于前而色不变的态度，不骄不躁才能给别人沉稳的形象。

3，有2-3套体面的衣服，不需要多，够换洗的就行，当然也别怕花钱，品味要提上去。

4，男生每天都要刮胡子，定期理发，两个至少月要3-4次。

5，衣服鞋子要勤换洗，衣服最好每天都换，鞋子两三天一换，这样简单刷一下就干干净净。一个人的形象，80%都是来自于鞋子，可以不是名牌，但是一定要干干净净。

6，不管男女，出门在外最好备上几包湿巾，多擦手，不仅给人爱干净的印象，主要还是卫生。

7，力所能及的给自己配上一块手表，这样不仅有助于形象提升，还能给人守时的感觉。

8，走路的时候一定要挺胸抬头，这样能给人不卑不亢的感觉；走路速度要快，这样给人雷厉风行的感觉，侧面衬托出你干脆利落的性格。

9，每天睡觉之前，最好把明天需要换的衣服、鞋子先找出来放好，提前做好准备。

10，随身备着一个镜子，经常照一下，多注意自己的形象。

工作篇

1，经常整理自己的办公桌，把工作文件井井有条的摆好，这样用的时候才顺手，工作效率才高。

2，每天早上做一个计划，简单的把一天的工作安排一下。

3，随身带个本子，或者手机上下载一个记事本app，随时记录自己灵光乍现的灵感，而且要经常翻看。

4，睡觉之前，最好复盘一下一天的工作，有哪些得与失，反省一下自己。

5，近期要做的工作，最好写在便签上，贴到一个随时都能看到的地方，当然也要经常清理便签，完成一项就去掉一项。

6，工作就是工作，娱乐就是娱乐，工作的时候认真工作，业余时间就专注娱乐，不要把工作和娱乐搞混，在工作的时候娱乐，娱乐的时候工作，最后会导致工作娱乐都做不好。

7，番茄工作法，专注工作25分钟之后，让自己休息5分钟。或者完成一项工作的时候，让自己休息一下。

8，工作总结，下班之前20分钟可以放下手中的工作，给自己一天的工作，做一个简单的统计和总结，有哪些需要改进，计划一下明天要做哪些工作。

9，做一项工作之前，先做准备工作，把需要的工具、材料、素材全部准备好，这样做工作才会事半功倍。

10，安排自己一天工作的时候，先做困难的工作，再做简单的工作，因为早上精力充沛，攻克困难比较容易。

11，学会给自己的工作分类：重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要。按照顺序优先完成。

人际篇

1，待人接物要保存微笑，给人如沐春风的感觉，可以对着镜子多练习一下微笑。

2，说话之前先停顿三秒，思考一下再说，效果会很不一样。

3，跟自己的爱人每天都说几句属于两人的悄悄话，知心话，这样能促进两人感情。

4，如果没有跟父母家人住在一起，一周要联系1-2次，聊聊家常，逢年过节力所能及的给家人发个红包。

5，对于无效的人际关系，能断就断，不然徒增烦恼，真心想交的朋友，可以参考上一条。

6，跟人交谈的时候要盯着别人的双眼，以示尊重，并且从侧面告诉别人，你在认真听他说。

7，收到别人的信息的时候，要第一时间回复，能打字就别发语音，或者用语音转文字功能，信息发过去之前，要先默读一两遍，看看有没有用词不当的地方。

8，经常对别人说“谢谢”。

9，如果跟别人有不同意见的时候，最好私下里说，不要当着大伙的面，直接反对别人。

10，自己再生气或者郁闷，也要自己一个人消化，不要当众表现出来，把情绪带给别人，传染给别人。