今天给大家分享是我这两年来感受很深的一本书：心流。
一：作者介绍
契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。多年来，他致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了流”的理论。他的著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影晌了全球千万研究者和读者。
二：三个基本概念：幸福、精神熵、心流
1、 幸福：
2300年前，亚里士多德曾说，世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。追求幸福似乎成了人类永恒的母题，人们永远在追逐，也永远追不到。正如爱默生所言：“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。”这些感受都源于我们内在秩序的缺失，它是一种生命没有意义、不值得继续的感觉。
幸福和物质相关吗？月入三四千的时候，不快乐；月入三四万的时候，还是不快乐。伊利、诺伊大学的研究学者埃德·迪纳发现，非常富有的人平均77％的时间觉得很快乐；生活小康的人则平均62％的时间自认为快乐。这种差异就统计而言，似乎不算小，但实际上并不重要，因为所谓“非常富裕”的人只是名列美国400名大富豪排行榜的少数人而已。
幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
2、 精神熵：
每个人对于自己这辈子希望完成的事，大致总有个模糊的概念，目标达成的程度就是衡量生活品质的指标。然而，欲望总是在膨胀，提高生活品质是永远没有尽头的苦差事，就像人们挂在驴面前骗它往前跑的胡萝卜一样。其实，只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受此刻当下，也因此与知足的快乐绝缘。
3、心流状态
心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价
什么是最优体验？当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。它是一种你渴望已久的东西，在追寻理想人生的旅途中树立了一座里程碑。
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”。类似这样的案例，比如我们熟知的庖丁解牛和卖油翁的故事，也是主人公进入了心流状态。
三：产生心流的要素：
1、 匹配难度的任务
挑战和技巧存在黄金比例，当行动的时机跟当事人的能力恰好相当时，乐趣就会出现。以羽毛球为例，对手实力太强会让你焦虑，对手实力太弱你又会感到无聊。而乐趣仿佛是无聊与焦虑中间的藩篱，在此，挑战与行动能力恰好平衡。
2、 目标明确&反馈及时
心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到即时的回馈。而回馈只要跟我们投入精神能量追求的目标有合理的关联，就能产生乐趣。例如，文章好坏评判非常抽象，可是，当写作者内心期望自己的作品被人喜欢时，读者的正面评价就会成为一种反馈。
这张是整本书中最重要的一张图，①和④都处于心流状态，中线的45度斜线区域，就是心流产生的区域，任务难度高于能力会焦虑③，而任务难度低于能力会厌烦④。
四：心流的应用
1、 工作场所的心流，有趣的是，米哈尔的实验证明，人在工作和生活中，工作状态更容易进入心流，原因也很简单，生活状态下，人们更会选择一种放松的方式，所以失去了心流产生的重要要素之一：匹配难度的任务。
2、 亲子场景-如何帮助孩子进入心流状态
“清晰”，青少年知道父母对自己的期望——在家人互动关系中，目标与回馈都亳不含糊。
“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。
“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话——只是他们准备好自己承担后果。
“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意地做他感兴趣的事。
“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
米哈里还提到了独处的妙处，他说：“学习运用独处的时间在童年时期就很重要。十来岁的孩子若不能忍受孤单，成年后就没有资格担负需要郑重其事准备的工作……如果一个人不能在独处时控制注意力,就不可避免地要求助于比较简单的外在手段：诸如药物、娱乐、刺激等任何能麻痹心灵或转移注意力的东西……英国哲学家培根引用一句俗语说：喜欢独居的人，不是野兽就是神。
看完整本书，我觉得这不仅仅是一本心理学著作，更像是一本哲学书，指引关于幸福的衍生思考。心流状态下的专注，本质上我觉得和内观、正念和瑜伽所传递出的理念是一脉相通的。
活在当下，获得内心秩序的安宁，这就是幸福。
