人生的方向总是向着前方。而人所追求的目标是有阶段性的，譬如：孩童时期最大的乐趣就是玩，玩得越撒狂越开心；青少年时期最大的任务就是读书学习掌握知识，成绩越好心里越自豪；中年时期呢便是谋职求业舍命工作，要养家糊口呀！那么老年人呢？就是尽享幸福安逸、心情舒坦的晚年生活。
老年人退休在家与在岗工作时的状态发生了巨大的反差。交际圈的逐步缩小，谈话人的慢慢减少，往往不自觉地会增加无形的心理压力，如心情的焦燥不安、情绪的起伏不定，体质的逐步下降。此时的你，也许转而关心的就是自己的寿命，追求的就是自己身体的健康。 因此，相当一部分的老年朋友经常地去医院、查身体，把心里如意的医生看成是长寿的救护神，把成包成包的新品药物当作健康的“万宝路”。
但是，真正的健康医生是自己。国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》中提出：每个人是自己健康的第一责任人。这下，你该明白了吧？
其实，老年人想要身体健康也不难，只要记住“1-10”这十个数字就可帮你的大忙了。
每天只想“1”件事。上海中医学大学教授何裕民认为：人的一生中，最最重要的事情不过5%，一般重要的只占10—30%，其它都无所谓的了。而老年朋友的健康则是第一要务。所以，每天想的第一件事便是“健康”，除此之外，就没有比健康更重要的了。
每天睡好“2”次觉。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补”。可见，睡觉对一个人来说是相当重要。睡觉它不但能使你放松静心、恢复体力、养精蓄锐，更重要的是增强机体免疫功能，提高抵抗病毒的能力，有利于身体的健康。对老年朋友而言，晚上睡觉自不必多说，而中午适当小睡对你的健康是有百利而无一害哟。
每天吃好“3”顿饭。吃饱就是填饱肚子，而吃好才是享受生活。要坚持早饭吃得好、中午吃得饱、晚饭要吃少的原则，科学饮食、适应性吃饭。因年龄的逐步增大，身体的各个功能都会渐渐地衰退，特别是消化、吸收功能的减弱，因而在吃的方面应有所讲究。根据诸多百岁老人的长寿密诀，并没有什么特别之处。荤疏合理用、精粗搭配好便可，完全取决自我感觉和灵活掌握。
每天“4”肢要活动。“活动活动，要活就要动”，要坚持每天参加一些活动项目进行体能锻炼。考虑老年人的体质因素，须以“慢、柔、稳”进行适量的运动。所谓“慢”，就是不管何种活动项目，都必须以缓慢为主，如慢跑、散步等，防止因快速跌倒而造成不必要的损伤；所谓“柔”，即动作轻柔、富有韧性的活动，如太极拳、八段锦、经络操等；所谓“稳”，即以有依靠、有扶手之类的活动，如健身广场的运动器材上进行为好。总之，锻炼持之以恒，身体必有好处。
每天喝上“5”杯水。水，乃人的生命之源，在通常情况下，成年人的身体中水分大约占体重的70%左右，老年人，水分占的比例偏低，可能只有60%左右。水分是构成人体内环境的重要部分，大量的新陈代谢和生理活动都离不开水分的存在，所以，一般情况下，每天需要摄入五杯以上的水，才能保持人体内的平衡，以免出现脱水情况。当然，还得视情况而定，热天多喝一些，天冷减少喝水量。
不要“6”亲不认。从某种意义上讲，人的心态决定人的健康，应该从年轻时的容易冲动、喜怒哀乐于色的状态而慢慢地变得淡定从容、决不大喜大悲。与人和睦从善、友情为重，与理不吵不争、豁达大度，与事得过且过，以德为先。做到“看得惯、坐得住、听得进、想得通”，随遇而安，健康自然来。
讲究“7”的方法。往往“病是吃出来的”。老年人的“吃”有一定的学问，方法得当，有利健康，吃得营养，身强力壮。除一日三餐必须定时定量之外，还得有所讲究。一般来说，猪、牛、羊等肉食不超过总摄入量的10%，米饭、面条等主食为总摄入量的30%左右，疏果必须在60%以上。另外，对营养品、保健品之类的饮用要慎之又慎。如果用之不当，往往会枉费钞票不说，还可能带来伤害身体甚至危及生命的严重后果。
适度“8”的作用。常州的地方土语丰富多彩。“8”的谐音“啪”，意为打麻将时的胡前作业。什么意思呢，就是以打麻将为代表的活动是老年人的娱乐项目之一，它不但能打发老年朋友的空余时间，结交几个老友，消除因寂寞难耐而带来的清冷孤独，还能激发人的脑力心智，促动体内脏器的活力，提升思考能力。但是，娱乐活动要适度适量，时间要把控，休息要到位，过度的活动量只会给你徒增危害健康的成份。
对“9”当歌的考验。“9”即酒也。中国的酒文化源远流长，一句“对酒当歌，人生几何”的经典之语诉说了人对“酒”的“情有独钟”。据有关资料显示：少量饮酒，能活血通脉、预防心血管病，能缓解疲劳和紧张，并且开胃消食增进食欲，还能驱除寒冷，使酒中的热量迅速被人体吸收。总之，酒的作用和功效不小，而“少量”饮之对身体有益。问题是“胆从酒中生”，相当数量的老年朋友在兴致昂然之际，不知不觉地超标或严重超标（注意：50毫升白酒才是正常人的安全量喔）。你能经受得住这严峻的考验吗？
十全“10”美自然来。生命来之不易，健康无人恩赐。俗称老年人是“夕阳红”，但“只是近黄昏”，要享尽有滋有味的幸福生活，就必须要有过硬的身体。尽管昨天已经顺利而快乐地渡过，但已成过往；也许明天会更好，然只是企盼的“希望”而已。谁也不知道：意外和明天谁会先来。所以，只有过好每一个今天，才会达到“十全十美”的人生精彩。
把握今天、享受今天、过好今天才是硬道理。
（注：这只是本人的一家之观点，仅供参考）
