日常生活中随时随地都可练习正念冥想。
对我来说，即使是最简单的走路或上楼梯都是练习的绝好时机。
在家的时候，我每天都要上楼很多次，我常常需要上楼去拿点东西，之后还得下楼。
在上楼梯这个过程中，我发现自己总是受到牵制，这种牵制是我脑海里接下来需要做的事情、应该去的地方。
有时我会意识到自己有点上气不接下气，意识到自己的心脏和心灵都在狂奔，意识到在那一刻，自己的全身都被某种急迫意图所驱赶。
当我能清醒地觉察到想要狂奔的念头时，我有时会故意慢下脚步，不只是一步一个台阶，而是真正慢下来，每呼吸一次才迈一步。
我发现，当我记得这样去做的时候，我更能感受到上楼的过程，到了楼上的时候精神也更为集中。
我还发现，匆匆忙忙的从来都不是外在的“我”，而是内在的“我”。
而驱使我这样做的，无非是缺乏耐心以及思考的时候心不在焉、焦虑重重。
通过不断的练习我能意识到它、意识到它带来的后果，这种意识使我不至于在这些时刻，在心灵的激荡中彻底迷失自我。
