《怎样减少精神内耗》[太阳]
知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”
高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。
久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。 内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。 想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，人民日报推荐的这九个方法，你一定要试一试。
01停止活在他人眼里
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久； 朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。 你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。 那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。 真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。 学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。 当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。
02停止后悔
有一位精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。他说，自己有许多病人，都把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事。 “要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……” 反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。 人活一生，难免有遗憾的时候。 一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。 你要相信，人生没有白走的路。 昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。 与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。 毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。
03停止苛求完美
在我们的身边，完美主义者往往有两类人。一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致； 另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。 不管是哪一种，都注定活得很累。 因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。 《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。” 圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。 与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。 保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。
04停止思虑过度
博主张不同讲过自己的一段经历。大学毕业后，他入职了一家公司，领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。 但是，那位同事每次和他说话，嗓门都特别大。 有时候听上去，简直就是像在吵架。 为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好，得罪了对方。 后来他才发现，原来那位同事耳背，常常听不清别人说话。 所以在讲话时，音量也会不由自主地变大。 很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。 常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。” 人生的幸福，有时候就在于放空。 不要思虑过多，更不要自寻烦恼。 当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
05停止陷入消极
有句话说：“事情压不垮人，但面对事情的态度可以。”乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。 而消极的人，却总是陷入失败和困惑的阴影里。 比如，表白被拒了，就觉得此生注定孤独； 比如，一次没考好，就觉得以后都前途灰暗。 小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。 最后一点小事，都变成了一场灾难。 真正优秀的人，不是遇不到困难。 而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。 因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。 与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。 保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。
06停止设限
有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个“不可跨越"的高度限制。因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想； 因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。 久而久之，但凡遇到点困难，就会选择退缩；但凡遇到点机遇，都会被无情错失。 董卿有句话说的好： “生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。 对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜，有活力的，拥有着无限的可能。” 一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。 不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。 当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。
07停止反复犹豫
你是不是也是这样？本想去减肥，但是一想到运动好累，就有点纠结； 本想去旅行，但是一想到出发前要做的功课和准备，就有点动摇； 本想去创业，但是一想到可能面对的困难，就有点迟疑。 犹犹豫豫到最后，常常发现自己什么也没有做成。 作家脱不花曾说： “人生总有很多左右为难的事。 如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。” 所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。 放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。 趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。 很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。 成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。
08停止自我攻击
“我真差劲，因为我不会说话，情商太低了；”“我是一个失败的人，到现在还是一事无成；” “我不配被爱，因为我不够优秀。” 内耗的一个重大原因 ，就是无法接纳自己，进而自我攻击。 当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。 人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。 或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力，能代替一切花言巧语； 或许你能力一般，但是你一直勤勤恳恳，让家人得以衣食无忧； 或许你普普通通，但是你有着良好的品行，足以得到大家的喜爱和尊重。 所以，从今天起，不要再自我贬低。 学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。 只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
09停止拖延
奥巴马当选总统时，有人问他：“你觉得自己的优势在哪里？”他回答了四个字：总是提前。 为什么提前去做？ 就是因为不想让拖延的习惯，成为自己前进路上的绊脚石。 拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。 打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。 今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。 当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。 也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。 你所渴望的改变，需要从现在开始改变。 不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。 杨绛先生说：“人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。” 任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。 告别内耗，是一场自己和自己的战斗。 当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。 点亮在看，从现在开始，改变自己，摆脱桎梏，用轻松、欢畅的脚步度过余生的每一天。
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