三招让你睡到大天亮
第一招：安个好家
找房标准：仅供参考
*白天和晚上好都十分安静，不要临街房
*居民区为佳，不住办公区、工业区、商业区（气场嘈杂）
*采光好，阳光充沛（阳光有巨大的正能量）
*通风好（保证室内空气质量好，氧气含量充足）
*视野开阔，视野里最好有大量绿色植物，保持好心情
*上下班交通单程不超过45分钟 好的住房对于睡眠质量、身体健康，乃至生活质量都至关重要。
请多花点儿精力给自己安个好家，千万不要将就。
第二招：规律、充足的睡眠
概括来讲，我们的睡眠可以简单分为两个阶段：
第一阶段主要是深度睡眠，也叫“黄金睡眠”。这是我们睡得最熟的阶段，也是最佳的身体修复时间。 在这个阶段，我们体内激素在大量分泌，免疫力、体力、骨骼、肌肉都在快速修复，消化系统在吸收营养、排泄废物等。
深度睡眠最佳时间在0:00~3:00，当我们在22:00左右睡下，就能保证在0:00前进入深度睡眠。你可以观察一下不同入睡时间和第二天的感受，找出最适合自己的入睡点。
第二阶段的睡眠主要是异相睡眠，也是最佳的记忆和情绪修复时间。
这个时候你的大脑比白天时更活跃，它在忙着做两件事：
1、消化、吸收学到的知识和技能，将它们从工作记忆转化为长期记忆。
2、归纳修补情绪，大幅消化负面情绪。
第三招：睡前放松大脑
22:00上床睡觉，不一定能睡得着，心静不下来，胡思乱想，我们的大脑不是机器，不是拔了电源就可以立刻停止工作的，所以在睡觉前，需要慢慢让大脑完全放松下来，从高速运转逐渐降到平缓，然后才能慢慢地进入梦乡。
大脑减速过程因人而异。
参考：20:30以后停止工作，给大脑一个半小时来彻底放松。这段时间你可以整理整理房间、洗洗衣服、做做瑜伽、看看书、听听音乐、冥想等。
除了睡前让大脑减速外，还可以在入睡前做2分钟的全身放松术让大脑进一步放松。
具体做法如下：
仰面平躺，手心朝上自然放在身体两侧，然后从头到脚用意念帮助身体一个部位一个部位地放松，默念“大脑放松了”“脸放松了”“肩颈放松了”“手臂放松了”......意念每到一处都会感觉到这个部位原本紧绷的肌肉渐渐放松下来。一般做的过程中就会沉沉睡去。
个人自述：
在无知、迷茫中渐渐苏醒的85后单身汪大叔。在没有目标，没有梦想，没有方向的世间漂泊半生，兜兜转转又回到起点，越走越迷茫，越走越彷徨。
人生本不该如此为何自己人生变成此？很庆幸我能意识到这个问题...
