我向往努力的状态，这让我满足。如果哪天不读书，看文章不做笔记，我浑身不舒服，我会已一种警告方式提醒自己，你今天又浪费时间。接着，陷入深深的自责沼泽当中。睡觉，第二天醒来，接着努力，接着自责。冯唐讲，这其实就是病，治疗办法也很简单，做到没心没肺就好。没心没肺我做不到，但是，每天满血复活倒是可以做到。
忘记了哪天。在某文章留言区，看到一个女孩说：”每天学习一点就好，不强求自己“。话虽有道理，但我的焦虑还是不减。我认为，努力认真一种状态，可以持续不会累。现在，你还没有习惯而已。另外，不要以为自己有多努力，就有多大的收获。努力重来都是不公平的付出。还有不要沉湎在成长的感觉之中，骗自己很容易，成长并非易事，很辛苦，很累。
后来想了想，产生自责和焦虑的原因，也许是该做的事没做，该做的事没做好。
假如你五点半下班回家，十一点休息。中间吃饭去掉半小时，也剩下了整整五个小时。这段时间你用来做什么？在家学习提升自己？在家看剧？
家。也许是放松的好地方，但却不是一个学习的好地方。
按照我自己的行为习惯，在下班之前，就计划好晚上做什么。
我自己某一天的计划如下：
- 英语课件练习1小时；
- 读书1小时；
- 当日知识加工整理；
但是，我的实际做法是：
- 看电影1小时
- 听音乐半小时；
- 整理自己的卫生；
大部分时候，我处在努力学习的状态当中。但这个过程，也并不顺利。往往是开始专注一件事情时，又被另外一件无意义的事给打扰，当我要模仿练习英语发音时，突然感觉口渴。当我要读书时，感觉光线不好，姿势不舒服。过了一会，突然意识到，我什么也没做。
那，怎么办？
也不难，下了班吃了饭，选择一家咖啡馆或者安静的地方呆3个小时。这个环境保证电脑能充电，书包里有书笔就可以。财经主编王烁说这是：”约束外包“。在咖啡店，你总不能躺在椅子上。你要表现的优雅，要从容。你不能要求人家调整为明亮的光线，你要考虑别人的感受。因为你不是在家，而是在公共场合。
当然，这种方法适用于自律不是很强大的人。对自律还需修炼的我，与自己的博弈，是人生博弈论最重要的一章。
