绝大多数人都非常重视身体的排便。要是一天不排便，便觉得不正常；要是三天不排便，一定觉得是个事儿了，就会想办法解决。或润肠通便，或找医生治疗，总之，一定会想办法排出大便。
为什么如此呢？因为知道大便是身体代谢产生的垃圾，不排出的话，就会在身体内形成毒素，时间长了，会危害身体健康。
可见人们是非常爱惜自己的身体的，想健康、有品质地活着。
这非常能理解，也容易理解，谁不想活着，且好好地活着呢！
人，与生理相对应的另一个属性——心理，每天也会产生相应的垃圾，如负面情绪、感受等。这些东西一出现，人们便极不好受。
但奇怪的是，大多数人，对于心理上每天产生的垃圾，却并不怎么重视与及时排除。好像这方面极不重要似的。常常用忍耐、压抑或转移等方式凑合地让它过了。
但如果不去有意识地清除这些东西，它们并不会真正消失，而是深厚积压成了更深、更有力量的破坏性能量，时时或俟时控制不住地冲涌出来，伤害我们的身心健康，及各种内外关系。
因此，心理上每天产生的垃圾，同身体里的大便一样，是需要每天清理排除，或转化的。我总结了几个排除心理垃圾的要点。
第一，战略上高度重视。
一定要树立天天清除心理垃圾的重要观念。身体上，大家知道每日排便的重要性。企业经营管理中，也有“日事日毕、日清日高”的理念。它们的道理都是一样的，不拖拉，不积压，不欠账，当日事情当日了结，才能健康稳步地发展与提高。
第二，敏锐的觉察力。
就是要知道：自己在心理上产生垃圾了。心理垃圾的晴雨表是什么呢？最简单就是：所有让你感觉不舒服的情绪感受。这些情绪感受包括：焦虑、恐惧、紧张、不安、悲伤、忧伤、忧郁、低落、难过、烦躁、烦恼、失望、绝望等。这些情绪感受多由一些事件、话语、行为、想法等带来或产生。顺着情绪感受，向外，可以探索产生它的外在事件或行为；向内，可以探索自己的观念与意识，做深度的转化与调整。可以通过静心、打坐、内观等方法看到自己的这些东西。
第三，释放负面情绪感受。
可以通过静心感受、体验、表达、自言自语、书写、哭泣、呐喊、运动等方式释放。实在不会的，可以找专业的心理咨询师陪伴指导。
第四，一定要深度疏通。
负面情绪感受只是表面可感觉到的现象，必须尽量顺藤摸瓜，探索到心理内在更深处的观念、习性与模式。看到自己遇到事情，为什么总会是这样的反应，去深度地感觉、经验、释放与调整。
第五，破除完全清理的念头。
人永远无法把体内的大便排得一干二净、一点都没有；哪怕他是一天三排便。人的心理世界更为复杂，即使专事修行的人，也无法确保，自己哪一天，就修得没有任何心理杂污，或负面感受了。因此，我们不要苛求说，我哪一天，能把心理建设得处处干净、轻盈、明亮、强大、喜悦、完美？我们可以超着这个目标努力，不断趋近，但不能苛求或着急。否则就是贪婪或奢望，这等于又产生了另一种心理垃圾，就是执着。在心灵成长上，没有绝对、没有终点，没有彻底、完全与永恒。在路上，就是最完美的永恒。
第六，建立自我接纳的底线。
任何时候，都接纳自己，爱自己。即使看到我们心理上有这样那样诸多卡点与问题，恨自己成长了很久，为什么还是老样子，还是过不了这个坎儿，还是没有变化，我们也要接纳自己现在这个真实的样子。即使我们依然会体验到负面情绪与感受，我们也要接纳自己，并无条件地爱自己。即使我们仍然有顽固的负面观念或限制性观念，我们也要接纳自己，并无条件地爱自己。简单一句话，就是不论自己感觉多么不好，自认为自己多么不好，我们也不要自我评判与谴责自己，不要鄙夷、憎恨自己。而是要怀着最大的爱与慈悲，温柔地接纳自己、爱自己。允许自己就是现在这个样子，允许自己经验这一切，允许自己慢慢成长。不断告诉自己，此刻的自己也是最好的，我只是需要在某些方面再提升或了悟一下。
第七，持续坚韧地成长。
成长是一生的事情，也是天天的事情。把成长分解到每一天。除了因为感受到负面情绪感受，而去即时性的成长外；更要养成每天固定提升心识的习惯。比如，每天固定的读书或思索，静心或打坐，瑜伽或冥想，内观或日记等。而不要只是平时不烧香，急来抱佛脚。因为，若没有平时的练习与积累，像敏锐的觉察力，我们根本培养不出来。就像猪八戒吃人生果，还没品出来什么味，它已经过去了，然后什么也不知道，下次再犯。这样于成长是没有益处的。
第八，坚定乐观的信心。
相信自己付出努力，行走在成长的路上，一定是在持续进步着的。相信把时间和精力花在哪儿，哪儿是会出成绩的。即使遇到暂时的困难，或貌似退步或止步不前，也不要气馁，很多时候那都是假相。成长，不可能一蹴而就，而是螺旋式向上发展的。相信通过努力，一定会越来越好。相信现在的自己一定已经比几年前的自己好了很多，相信几年后的自己一定比现在更好。相信世界不会放弃自己，相信自己也是宇宙宠爱的孩子，相信此刻的自己就是很好的，更相信自己有着更加美好的未来。
生命的美丽，就在于不断成长、体验、新陈代谢、吐故纳新、天天都有新事物、新反应、新变化吧！内在的喜悦在这一切之中。
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