成长心智模式的三种方法：目标导向的创造性思维，思考行动的控制的两分法，直面现实的近的思维
只有创造性的思维结构才能产生持续的张力，而解决问题的思维结构是没有持续张力的。
创造性思维是以目标来思考现实先想我要什么，再想现实，是怎样的环境，能够提供什么想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。
解决问题的思维是以现实来思考目标，先想环境能够提供什么，再想自己的目标，是不是实现，该树立怎样的目标。
控制的两分法：就是努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的。控制的两分法的第1步是思考担心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分。第2步是把能控制的部分找出来，并做成计划，努力把它做好。
近的思维就是关注真实的，正在发生的近的事情。这些事情是流动的，在特定的情境里会不断发生变化。近的思维也叫做正念思维。
远的思维就是指关注想象中的，抽象的远的事情，这些事情是禁止的，坚固的是我们头脑中已有的东西，与现实的情境无关。
近的思维的三条原则：第一，用描述性语言而不用评价性语言；第二，问具体的问题，而不是抽象的问题；第3关注现在能做的，而不是关注事情的结果。
人的习惯，是思考一件事重不重要，而不是思考这件事能不能控制，而这种思考方式会把目光引到对最终结果的担忧上，而不是此时此地的行动上。
有时候我们需要先相信先投诉，才能看见想看到的东西。
相信相信的力量。
——《了不起的我》
