完型实修Day1-五官的训练

现在，请大家抬头看看窗外，看看天空，不妨来说一说你看到什么？听到什么？闻到什么？感受到什么？１００字以上

此刻，坐着公交车在上班的路上，透过窗户我看到了秋色，微有些发黄的落叶，时不时掉几片亲吻着大自然，马路上川流不息，车来车往，人行道上骑电动车的，骑自行车的，步行的人们都在忙碌的赶往自己要去的地方。我此刻脑袋里在想下午的工作安排，从上午不愿接受的一项工作到下午心里欣然接受。是越承担收获越多的动力，让自己有信心把它做好。

❤️完形修习Day2-内在感受

练习二：现在，你去接触另外一个人，TA或许是你的同事、领导、爱人、孩子、学生等等，不加挑选就近去接触一个人，当你看着TA，听着TA说话，闻到TA的气息，你的内在出现了什么？将这份内在的感受写下来发到群里（一百字以上）

中午匆匆忙忙回到家，厨房里看到婆婆已经在包饺子，我心里满满的感动，婆婆因为我最近单位忙，中午不能及时给孩子做上饭主动跑来给我们做午饭。孩子在餐桌边等饭出锅的时间吃着菜，听着米小圈的故事，静悄悄的。不由自主的问孩子，你怎么不说话，自己头脑意识中想孩子是不是在学校有啥事回来不乐呢。多问了孩子一句，她回应我，她在听故事。吃完饭，我给婆婆拿出被子让她休息会，给她拿出桔子剥好让她吃。午休完，我带着孩子出门去学校了，心里依然很感恩。

【练习三：我应该/我想要】

选择一个角度，例如：

1.我的生活

2.亲密关系

3.亲子关系

4.领导/员工

5.自我设定

举例：亲子关系

我应该是一个情绪稳定的母亲

我应该无条件爱我的孩子

我应该懂我的孩子

……（写二十条）

我想要陪孩子的时间更多一些

我想要陪我的孩子去一趟西藏

我想要老公不要骂孩子

……（写二十条）

温馨提醒：我不应该/我不想要也同样适用

1.我不想要这样效率很低的每天在单位加班！

2.我不想过每天与电脑对话的生活。

3.我想要让自己的技术水平提高，提高工作效率。

4.我想要注册考试通过。

5.我想要追随我的内心真实的活当下。

6.我想周末约几个朋友参加读书会

7.我想周末去练瑜伽。

8.我想要一个整洁干净的家庭环境。

9.我想要把自己打扮的干脆利索，有气质，每天带着好心情出门。

10.我想晚上早一点下班陪孩子聊聊天，跟孩子看会书。

11.我想时刻觉察自己，不要把情绪挂脸上，找到更好的方式去平静情绪。

13.我不想让自己每次孩子嗓子不利索时都那么的焦虑。

14.我想每天都认真的给孩子检查作业。

15.我想每天陪孩子读英语

16.我想通过书写来更深刻的了解自己，实现梦想。

17.我想每天利用上班坐车时间来学习心理学。

18.我想每天都有好睡眠，让自己白天工作效率更高。

19.我想联络身边资源陪伴孩子一起成长。

20.我想平静喜悦的度过每一天。

练习四：找一个安静的角落，确保不受打扰，很放松的坐在椅子上，闭上眼睛做几个深长的呼吸，扫描一下自己的身体，去觉知身体哪个部位有不舒服的感觉，然后与这个不舒服去对话，想像这个不舒服像一个人一样，你去问问它，它想告诉你什么？（一百字以上）

我的眼晴是发困的，背是酸的，头有些晕了，最近天天加班到睡眠不好，身体在提醒我该休息了，但我的意识还在告诉我，你得去加班完成工作，你要实现你得梦想，要挣钱，要提高技术水平，增加工作经验。写到这里，我不想再让我的身体继续这样煎熬了，关上电脑走出单位去孩子跳舞的地方看孩子跳舞去。坐在公车上写下这些。望着窗户的秋色，在想自己的人生使命在哪里，面对现实的状态，我怎么去改变。

练习五：找一把空椅子放在对面，想像一个你倾慕或崇拜的人，可以是至亲，也可以是伟人或者圣人等，想像他坐在空椅子上，然后你对他表白你对他的崇拜爱慕之情。说五分钟。

接下去，请坐到那张空椅子上，闭上眼睛，想像那个人身上的品质在你的身上同样拥有，去深深的感受你们之间的共同之处。

写下这个练习的体验（100字以上）

学习到第五天，看到这个话题，我几天都写不出来，今天提笔写时才觉悟，不是没有表白的人，只是资源在身边，却没有觉知去触碰。

人生崇拜的两个人：

妈妈，婆婆

妈妈是一个放手让我成长的母亲，从孩子时代到我长大成家有了自己的孩子，无论有什么事，我回家跟妈妈商量，妈妈对我说的最多的一句话就是这事你自己看得办吧，儿时的我四身无主，总觉得妈妈从来都不会关注我，帮我解决问题，直到我步入社会，进入工作岗位，我才深深的觉知妈妈的放手对我人生成长的意义。妈妈对家庭无私奉献到没有了自已，没有界限以及自己承担的后果让她觉知要先好好爱自己，我也是深受影响，要好好爱自己，要守好自己的界限。

婆婆，一个精明能干善良，心灵手巧，爱运动，爱读书，爱画图，说话处处能与我感同深身的妈妈，能够很好的守好自己的界限，让我们的小家庭早早开始独立生活，她们也独立过着她们退休以后的生活。

生命中很感恩的两位母亲。

作业六：检视自己的生命系统，以“我负责”开头，写十条。写出具体负责细节。

1.我负责自己的心灵成长，随时能应对自己的情绪。

2.我负责给自己读书，自我成长的，育儿的，呈现一个内心充盈的自己。

3.我负责自己的工作技术水平的提高，专业课的学习。

4.我负责陪伴我的孩子写生命故事。

5.我负责陪伴我的先生，默默的支持他干事业。

6.我负责孝敬我的父母，公婆。

7.我负责来维护我的人际关系

8.我负责来维护我的家庭幸福快乐

9.我负责购买家里的生活用品，随时做断舍离！

10.我负责我的言行举止不伤害到任何一个人，一件物。

完形作业七：记录一个你印象深刻的梦境

梦境中的自己是一名注册结构工程师，针对工程项目无论医院，学校，住宅，商业综合体靠着自己的技术水平能够让别人仰慕，对着竣工完成的项目我可以很骄傲的说，这个楼是我设计的。

梦境中的自己是一位孩王，带着孩子们去玩，去读书。