职场训练营作业（二）

1、熟记前三个习惯——积极主动、以终为始、要事第一；

2、4F反思流程，回忆家庭关系或工作中做出过积极主动回应的事件和消极被动反应的事件：

事实：下班回去，看到桌子上剩下饭菜没有倒掉，水池里锅碗没有刷，晚饭没有做，男朋友躺在床上看电视、刷手机，没理会我；

感受：火蹭一下上来，愤怒、委屈，感觉被忽视、不被爱；

消极被动：我累了一天了，为什么锅碗一定等我回来刷，饭菜等我回来做呢？你根本不爱我，看我回来也当作没看到我，你心里根本没有我。冲着他喊：我感觉你应该一个人过，并不适合找女人；

积极主动：深呼吸几次，出去走走，一个人在河边转悠，觉察到那个不被爱、不值得爱的小女孩很难过，允许自己流泪，跟自己安静的呆了一会儿；

未来：以后再遇到类似的事件，先去深呼吸，跟自己感受在一起，正面表达自己的需求，而不是立刻开口伤人，破坏关系，因为我需要为自己的情绪负责。