人为什么要吃饭？如何你回答因为饿，因为要填饱肚子，那你的认知可能还停留了在儿童阶段，因为这个回答稍懂事的小孩都可以回答。
下一个问题，幼儿根本不懂什么叫填饱肚子，他为什么知道吃东西？如果你能搞懂这个问题，你可能就会回答上一个问题了。
其实，我们的基因已经内置了一套完整的奖惩机制，就和打游戏一样，如果人的行为符合基因的需求，它就会给人奖励，反之就会进行惩罚。负责赏罚的物质就是多巴胺，这是人体内分泌的一种激素，感受到它，你就会感觉的愉悦，刺激，兴奋，也就是我们说的爽。
那究竟什么是符合基因需求的呢？其实简单，就是利于人生存、利于基因延续的事情都在此列。比如性行为、吃、赢钱，运动等等。
基因究竟是怎么给人惩罚的呢？也和多巴胺有关。我们大脑想要感受到多巴胺，必须通过一种受体，简称D2。如果我们长期进行不符合基因需求的事，D2就会减少，我们就很难感受到爽的感觉了。不符合基因的需求的sh事也很多，比如压力、吸毒、贫穷等。
看，基因本没有意识，但它已经潜移默化的决定人类的喜好。总的来说，它要求人保持生存的能力，避开影响生存的活动。不过也有例外，很多人会说性行为已经不单单是为了生殖，而生殖也可以不通过性行为来实现。还有电子游戏，看小说，电影，都会给人带来莫大的快感，也是产生多巴胺的。的确，不过这些只是人类近几百才开始从事的活动，甚至大部分出现在近100年当中。我们基因还没有想好该如何进化，来赏罚这些新出现的行为。
明白了这套人人都有的内置奖惩机理，看看我们能从这学到什么。
一个人面对美食，基因会告诉他把这些东西吃掉，并分泌多巴胺作为奖励。但下次再看见同样的食物，它就不会分泌那么多的多巴胺了。如果你想要更多的爽，就必须吃的更多，或者吃更好吃的东西。换句话说，人会越来越不容易满足。这将是一个恶性循环，陷入这种循环的人很容易走向死亡。
在原始社会，人们就从来没有吃饱过，所以这种机制会督促人获取更多的食物来维持生存。但是，现如今的社会，这个机制有点过时了，我们的基因还没有反应过来。结果造就了大批的肥胖症患者。
面对这种现象，第一个方法就是自律。我们吃东西自律，运动自律，学习自律，然后等基因进化出相应的策略。那个时候，人不运动也能保持肌肉活性，随便吃也不会发胖。
第二个方法就是隔离诱惑。最明显的例子就是黄赌毒，不去接触就不会上瘾。很多人说试一次不会上瘾，都是在骗自己。所以面对那些不好的还容易上瘾的事情，从根本上隔离，拒绝第一次尝试。
第三个方法是延迟满足感。特别想要的东西，延迟满足自己。可能过一段时间，自己就没有那么想要了，即便特别想要，晚一些获得，通过控制自己的欲望，能实现更好的结果或收获更大的快感。
比如著名的棉花糖实验。研究人员找来数十名儿童，给每人一块棉花糖，并告诉他们，如果等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。结论是延迟满足孩子的成绩更优异。延迟满足能体现出一个人忍耐力，这是可是为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑的能力，在人类社交中有重要地位。
我们都有小孩子在学校表现各种优异，回家就变成了小魔王，就是因为孩子在家太容易获得满足，基因可以让孩子通过撒娇、耍赖的形式获得它需要的东西，导致满足感失控。而当孩子在学校时，老师和其他同学可不会满足他们的无理需求，他们只能好好表现，这样基因才会给他们奖励。
