中医食疗学说中有“以形补形，以脏补脏”这一说法，其实就是“吃啥补啥”，中国的家长们也都很信奉这句话。
所以，在保护儿童的视力方面，很多家长都觉得吃鱼眼可以达到明目的作用。
但其实，吃鱼或者吃鱼眼睛等食物，并不是保护儿童眼睛的最佳的选择。
为什么鱼眼睛不是保护眼睛的最佳选择？
鱼眼睛虽然含有营养素，但营养素的含量都不高，含量到不了，就难以达到给眼睛补充营养的作用。
美国波士顿麻州眼耳科医院有项研究，
曾对600多名老年男性做过研究，结果显示，每周吃两次鱼的人，黄斑部退化的几率减少36%。
这是因为鱼类脂肪中所含的大量Omega-3脂肪酸，可以有助于防止引发黄斑部退化的新血管形成。
浙江温州医学院附属眼视光医院中医眼科的张宗端副主任医师指出，
鱼眼中尽管也含有胶原蛋白和不饱和脂肪酸，但其含量并不比鱼的其他部位高
所以，对鱼眼的营养价值不必过于夸大。如果幼儿的父母还仅仅停留在吃鱼眼来给眼睛补充营养素的话，是远远不够的。
叶黄素才是护眼的关键
对于小孩子的眼部健康而言，叶黄素、维生素A、DHA等都是有益于孩子眼睛健康发育的重要营养元素。
其中叶黄素，作为一种保护眼睛的关键抗氧化剂，是高度集中在眼睛视网膜黄斑区的营养元素。
其在视网膜前造起一道屏障，可以滤除蓝光，保护孩子眼睛免受蓝光的伤害；
还可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害；
补充眼营养，缓解视疲劳；
增加黄斑色素密度，改善中心视力。
而叶黄素是一种本就存在于体内的营养元素，无法在体内自己合成，需要从外界获取。
母乳中含有丰富的叶黄素，在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下，
妈妈们可以选择含有叶黄素配方的奶粉，或者让宝宝从日常饮食中获取，如菠菜、甘蓝、鸡蛋等食物。
0-4岁是孩子眼睛发育的高峰期，家长要注意保护孩子眼睛的发育，要知道，饮食均衡和合理的营养搭配对保护眼睛尤其重要。
前面提到了，鱼吃不够量，它的营养素是不足以补充给眼睛的。
那可能就有人会说，「多吃一点不就可以了？」
这是错误的！因为鱼吃多了对眼睛反而会有坏处。
鱼吃多了会有什么坏处？
鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素及矿物质含量丰富且口味好、易于消化等优点。
其脂肪中含有的不饱和脂肪酸具有抗动脉粥样硬化的作用，对防治心脑血管疾病、增强记忆、保护视力、消除炎症等很有益处。
但是，鱼的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，会起到抑制血小板凝聚的作用。
长期过量吃鱼会导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血。如皮下紫癜、脑溢血等。
《中国居民膳食指南（2016年版）》推荐，成年人每周吃鱼280~525克，也就是半斤到1斤。
而我们在生活中，也不用精确到膳食指南那样，一周吃三次鱼也就差不多了。老人、孕妇和哺乳期妈妈可以适当多吃。
所以，喜欢吃鱼的盆友，或者为补而吃鱼的人，还是要注意注意膳食营养平衡，不可过多食用。
要多注意饮食，多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，不要太过于相信鱼眼可以保护眼睛、保护视力。
