秋季滋阴润燥粥3-百合南瓜粥

原料：南瓜250克，糯米100克，百合1个，冰糖、枸杞、芝麻各适量。

做法：糯米淘洗干净，放入水中浸泡4小时，捞出放入搅拌机打碎。百合剥片，洗净；南瓜洗净、去皮、切块。

功效：南瓜具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、疗肺痈便秘、滋润毛囊壁、美容抗痘等功效；百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神等功效，加上打碎的糯米熬煮成粥，枸杞、芝麻加强口感，不仅更易消化，还能滋阴润燥，增强身体抵抗力。