导读: 前几天，我们营养食疗师去拜访客户，我们就发现呀，大家对于正确喝水还存在很多误区，让我一一道来。
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饮水的温度
冰水、凉水、常温水、热水(高于常温但口腔又可以接受,约40°),可能我们从未关注过这个温度，大部分人都是喝凉水，夏天喝冰水的居多，一个字，喝凉水爽呀。
在这里举个例子: 如果喝0°的水到37℃的胃里，可小便却是热的。是谁把0℃的水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它加热至37℃，长此以往就把肾调虚了。经常喝冰水和冰饮料，一次两次没什么影响，久而久之就会身体就会越来越虚，各种毛病就出现了，当然首当其要的就是脾胃受伤。身体的代谢就会变差，脂肪容易囤积等
所以建议大家常年饮热水.
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饮水的量
建议每日饮水2000cc-3000cc，如果是茶饮，建议喝3000cc，那么如何喝呢?
职场的白领精英们，平时工作忙碌，总是停下来时才想起喝水，一拿起来泡了许久的水已冷却了，duang duang duang 的大口喝下，我们把这称作”牛饮”，接着又是一阵忙碌，一天下来能喝上1000ml水就算不错了，于是造成的每天喝水的量是远远不够，为什么有些伙伴容易”上火”，原因就是因为自己身体本身的水分不够，所以就容易引起局部虚热，就好像: 太阳下的一盆水与海洋里的水，哪个水温更热? 你会发现一盆水很快就变成了热水，而海洋里的会一直都是恒温，很形象的例子，帮助大家理解身体与大自然很多现象都是同理。
习惯很难改变，这毋庸置疑，所以你不仅要将好习惯影响你的孩子，让她受益一辈子，你还要寻找属于你自己容易坚持的方式有意识的训练自己养成好习惯，我们能做的是给你专业的指导，帮助你找到正确的方向。
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正确饮水的方式
喝水要喝透:，喝透有两层意思:
1、量，每天喝足够的量，约2000-3000cc
2、勤，少量多次，每次要小口下咽，为了更好的吸收。
小口喝还不行，还要喝透，就是要小口并连续喝，如果是牛饮或小口喝，很多伙伴会出现喝完就跑厕所了，这是大家光做到小口小口喝，却忽略了喝透的意义。
如: 春天的雨细雨绵绵，与暴雨相比，大地更能吸收细雨的养份。
小便的次数很多，尿频，小便次数多，但是每次的量很少，因为，咱们的膀胱，或者说肾，有时候不一定分得很清楚啊，在汽化的过程中，水汽升不上去，因升发出现问题，导致膀胱的汽化也有问题
喝进我们身体里面的水呢，需要经过膀胱的汽化，也就是说它变成水蒸气上升，上升到肺落下来，然后才能够滋润全身。
如果膀胱的汽化功能变弱了呢，那么就会导致水不能被充分利用，所以说就会被很快排出来了。
多少次算小便频呢?其实这个很容易就能感觉到，我一上午去了两三次厕所，喝我一上午去了七八次，能是一样吗?对不对? 当然你还得看喝水量。
少喝的时候它利尿把身体的废水尿出来，也会因此利出来一点好水，而喝透就意味着垃圾水利出来，好水又补充够了。
温馨提示:切不可牛饮
喝水这个小动作看似非常平常，可越是这么平常的一件事，我们每天都在进行，如果方法错误，对身体的伤害是持续的消耗，正如我们一日三餐一样，决定了我们的不生病的体质。
