水，流淌不息，但它不懈追求宁静。一条河流的长途跋涉，一挂瀑布的痛苦轰鸣，甚至是大海的汹涌澎湃，都是为了归于平静。水平如镜时，它才能照出万物的容颜，才能显示出宁静致远的内心。因此，我们应该追求这样一种境界：不在喧嚣中迷失自己，而在宁静中澄明一片。

喝水能使你皮肤漂亮吗多数人都重视喝水，喝水不仅能润肠通便，尤其是对爱美女性来说：喝水能给干渴的皮肤补水，使皮肤更漂亮。那么喝水能使你皮肤漂亮吗一起来了解下吧!

1、清晨补水

很多女人把起床后饮水作为每日的功课，因为它能润肠通便，能给干渴的皮肤补水，让整个人看起来水灵灵的，那么早晨怎么样补水才是健康的呢其实也没有一定之规，早晨补水也是因人而异。　体瘦皮肤较白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤或者是粥，早晨不适合喝鲜榨的果汁对肠胃不好，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2、多喝看不到的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为食物中也存在水分，已经足够应付一天所需，比如米饭，其中含水量达到百分之60，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬果水果的含水量一般超过百分之70，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分差不多，加上日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不难。

3、记住利水的食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能使肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

巧妙喝水，让你养出漂亮肌肤身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限。

纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

低频水，是低频共振仪复制以长寿和健康两大特性闻名于世的，俄罗斯南部山泉，巴基斯坦北部罕萨，法国的卢尔德，日本的四万十川的地质的磁场它区别于市面上以净水为目的的过滤水机，能活化一切可直接饮用的液体，以”不添加，不接触”的独特物理方式，将聚合态的普通水转换为直线结构的细胞直饮水。它的原理是通过复制与大地磁场相同的低频率，对水进行30分钟低频共振处理后，改变水分子的排列结构，从而把日常饮用水变成细胞直饮水，直接给细胞补充水份。

运动补水要掌握以下原则

A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

B.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补

120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

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