今天观看了黄老师分享的课程《如何预防手机成瘾》，主要从四个方面来一一说明：网络时代，你我都是低头族，黄老师告诉我们研究发现我们每日使用APP的时常是4.7个小时，除了必要的工作，业务开展用到手机，其他时间我们使用手机都是在娱乐，放松，并且也耗掉了我们大部分的时间，这是普遍的一个现状。第二部分，我是不是手机成瘾。首先我们根据一些判断标准，先来检测自己是不是对手机已经有瘾了，也就是明知道一直看手机不好，但还是忍不住继续看手机刷手机。这时候我们就该注意了。第三部分，分析我们为什么放不下手机，并从上班，生活，旅途，社交，兴趣，这几个方面，分析我们看手机的目的和意图。只有更好的了解，才能有效地预防。所以第四部分老师教我们怎样预防手机成瘾，从目标、环境、管理、替换、意识（巧用三秒禅）；还可以下载一个“远离手机”的软件，可以帮助自己；还可以把所有具有青少年模式的软件都换成青少年模式，这样也可以里减少，看手机的次数。所有的想改掉不好的习惯或者成瘾的习惯都需要一些小小的策略，然后做出一些努力改变，并且坚持直到习惯！
2020.4.7《如何预防手机“成瘾”》自选
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