1，请你爱我之前先爱你自己，爱我的同时也爱着你自己，你若不爱你自己，你便无法来爱我。
2，偏差行为是一种求救信号，是因为内心有不能满足的渴望：安全和爱。
3，把你的负面感受当做一个信差，他只是来告诉你，你内在有一些不和谐。但是我们往往倾向于把信差杀了。然而我们也不要被信差误导，因为他只是个信差。要去探索：那个信息代表了什么？要欢迎你的信差，并聆听他。
4，不要把你的价值建立在别人如何对待你的方式上。
5，如果把责任看成一个机会，责任与负担就有了很大的差别。机会的回报是正向的，负担的回报是疲惫和怨忿。
6，爱你而不用抓住你，欣赏你而不须批判你
，和你一起参与而不强求你，离开你亦无须言歉疚，帮助你而没有半点看低你。那么，我俩的相处就是真诚的，并且能彼此滋养。
7，在这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。我的一切都真真实实地属于我，因为都是我自己的选择。
8，我看见你的冷漠，却想去温暖这个冷漠。我看到其实我还没接纳你的冷漠。
我看见你的痛苦，却想去结束这个痛苦，我看到其实我并没有陪伴你的痛苦。
我看见你的自私，却去评判你的自私，我看到
其实真正涌动的是我的自私。
9，当我真的有爱时，我会在你说话时凝视着你
。我试图理解你在说什么，而不是在准备怎样回答，我接纳你的感受，听到你的想法，看见你的灵魂。
10，我看见你的无力，却不知道要伸哪只手来抱你。
11，当我内心足够强大
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望。
12，人本性善良，会选择性忽略不如意的事情，他们从来不过分要求，经常隐忍度日，不愿意去欺骗别人，也没有擅长的技艺，只想平凡地过一生，这种人生哲学无可厚非，可是，我多年的亲身体验告诉我，保持这种退避观念的人，其实很容易陷在乏味的生活中，也少有愉快的体验，真实的情况是，我们都居住在‘情绪樊笼’中而不自知。
晚安，亲爱的！
