格式塔的简介
格式塔的要点是觉察到此时此刻发生的事（当下的体验可以包括对过去事件的感知）。
注重身体感受和情绪变化。
纯真待人创造性的调整（创造性的适应环境）觉察并改进无效的重复行为和习惯。
格式塔并不注重对事件、行为或情绪的理解、分析或解释，而是强调要提高整体觉察力。
第三条出路
重要的不是别人怎么对待我，而是我如何看待别人如何对待我。
格式塔只是倾向于寻找个体内在、协调的思考方式—“我是谁”“我该如何”—发现和形成自己独特的个人生活风格。
格式塔疗法最重要的不是技术本身，而是基本原理和适宜技术结合 才能相得益彰。
格式塔咨询师和来访者的关系是平等的，这种真诚的双向关系正式格式塔治疗的特征。
Ginger式五角星形
五个主要维度
生理维度、情绪维度、理性维度、社会维度、灵性维度
格式塔的一些技术
放大
格式塔的主要任务之一就是把内隐的东西外显化。
独角戏
心理剧的一种变式，来访者自己逐一扮演不同的相关角色。然后依次尽情表演出这两种状态。
独角戏能够让来访者探索，重新认识和整合关系中相反的两“极”，而非刻意地“停留在中间”：这种错误、虚伪且无效的折中方法常是导致心理障碍的原因。
实际上，个体常常既想攻击对方，同时又热烈地爱着此人。这些复杂的情感应尽可能地被澄清。
事实上，两种相反的强烈情绪一旦相遇，常常相互叠加，而不是相互抵消。
格式塔演示
用象征方式演示一个真实或者想象的场景（不设明确的方向）能达到表达、发泄（情感释放，能够促进个体从创伤事件中得到解脱）和终结“未竟情境”的作用。
心理治疗干预的目的不是改变外部环境，也无法改变过往的人事情缘。我们应该致力于改变来访者内在的看法和他感知现实、人际关系的方式，让他认识到对事物的理解可能有多种可能性（多义性）：使来访者可能改变他对待和解释事物的方式，并学习对“事实”做出多种解释。
觉察力
格式塔治疗中，觉察力或整体意识，是指对躯体感觉、情绪、思维的连续变化和间断出现连续思想保持持续觉察。
具体的情境或形式常是从整体背景中“挑选”出来而被认识的（背景由“我正在做什么”和“我是谁”组成，包括的因素有：生理的、情绪的、想象的、理性的、行为的）。
咨询师应该保持内在觉察（觉察自己的感情）和外在觉察（觉察外界发生的事情，尤其是与来访者之间的关系）的状态。
直接“对话”而非“谈论”
格式塔里，避免去谈论一个人，无论他是否在场。
相反我们试着直接对他讲话，这种对话反应出说话者的内心情景。
团体治疗鼓励来访者去验证对他人的感受。这样做可以驱逐那些无时不在、微妙的投射（我们经常通过无意识的投射保护自己）这种直接的面对意味着我不会因为自己的投射…而责备邻居！
例如：直言“我感到你没在听我说！”
格式塔我们的时代疗法
认为人是完全理性的疗法是完全非理性的。
格式塔指出，你看到的取决于你如何看，而你如何看影响着你看到什么。
每个人都拥有自己的看法。这意味着主观将“蕴含于”客观中，这也使客观更具有活力。
