11月 第1周 ：2020年 10月26日 ——2020年11月1日
健康
1. 调整饮食第三个月：目标体重104斤，当下体重 110斤。
2.身体还是有些不舒服 ，要注意劳逸结合，10月30日终于去尚志打了第二针。
3.平均22：30入睡，起床5：30。
本周单位午餐4天，带饭1天，外食2次，持续践行光盘，比以前能吃饭了。
日均走路6000 步 ，骑行 0 次，骑累计超过175/200公里。跟超每天上下班几乎都打车。
体脂率超标了，要减少肥肉的摄入，脂肪和糖类，本周俩娃生日吃了一块小蛋糕。
肌肉力量需要增强，只间操跳绳了2次。（骑行，踢毽子）
4.先生体重：晚吃油脂大的食物，方便面和花生等。
5.儿子周日打周岁防疫针。
2. 屏幕使用时间
本周平均 6小时 ，微信一周每天平均 4小时，1小时一次，专注力还可以再提升。
3.面膜1次，泡脚两次。
娱乐
看连岳公众号，尚志溜达一圈，跟俩娃做恐龙车。
工作
1、继续实行小组比赛制度，本周加强自我卫生和坐姿习惯。坐姿有改变，要求就有改变，重要的是明确要求。
2、公布小组分数排名。课前准备一分钟演讲，脱稿。为孩子们拍照。
3.错题本的使用需要指导。
4.公开课，艾姐花半小时时间指导。
5、企业微信健康打卡，仍有忘记。
6、洋葱数学备课，做橙色练习册 。
数学：
数学：圆环面积，外圆内方，外方内圆，数资每天两页。
语文：笔流出的故事（小说三要素创编：情节人物环境），学生写得不理想，指导不到位。
副业
自己买了少年得到365阅读课，昕出单河小象写字体验课。
财务
有鱼记账记录所有支出：
衣服400、蛋糕50、海鲜100、舞蹈三级150、寸照15、家人合照、小猿搜题会员30、充值优秀教学实录制100，少奶年得到365分级阅读等298。
朋友和他人
家庭
1. 日常家务，清理冰箱三次。
2.跟俩娃每天一起学斑马英语，打卡天天练249/299，喜马拉雅儿童打卡254/300。（ 预计返费日2021年1月1日，198+365=563 元）
3.每天娘仨聊天，聊妈妈工作上的事，聊孩子们学校里的事，跟先生沟通一次。努力每周4天沟通半小时。
4.下厨房：娃爸做早餐2次，分享到下厨房。
俩娃的成长
姐俩开始把玩具分类整理。
我的成长
1.得到听书：听默莫北讲古诗三首。
2.007作业提交并点评。
3.洋葱数学学习分数除法和圆的面积。
自我实现
1.看《朗润集》
2.挤时间分享向日葵好课。
【反思】
1.备课要吃透教材，课后习题提前做明白。
2.随时记录，随地分享，想到就去做
3.先做最重要的事，早起先学习一节洋葱数学，做笔记。
【小确幸】
1、慢慢整理，清楚不心动的物品，留下心动的，打造自己爱的空间。
2、收到斑马的数字逻辑棋。
