意志力，是选择去做最重要的事情的能力，即便那是件困难的事
本章的核心概念以及联系
-
梳理了思路发现这章节的核心是＂心率变异度＂
那么它是怎么变化的呢？
- 当人们感到压力的时候，心率升高，心率变异度降低
- 当我们成功自控的时候，心率降低，心率变异度升高
而且心率变异度可以反映意志力程度和意志力储备，压力和自控力是互斥的
通过本章阅读我的收货
当诱惑和麻烦来临时，自控力告诉我们，问题出在自己身上，是我们的思想，欲望，情绪，冲动出了问题，而意志力的挑战，就是认清什么是需要克制的内在冲动，想要赢得意志力挑战，最重要的是调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫
了解到了一些提高意志力的小实验，比如呼吸，锻炼，放松，充足睡眠以及具体的方法，这些都能够提高＂心率变异度＂，而＂心率变异度＂较高的人能更好的集中注意力，从而更好的应对压力，所以打算尝试5分钟冥想练习，和每晚早睡
