第一次认知也才意识到，比起原谅别人，我更需要做的事是，原谅自己。
被恨的人无关痛痒，去恨的人遍体鳞伤。知道了这句话，原谅别人也是比较容易的，因为原谅别人的同时也放过了自己，让自己不再陷入仇恨的沼泽。“原谅他人是为了自己”。
课程标题是“原谅你自己和伤害过你的人”，而我在阅读的过程中，想到的都是“原谅自己”，后来再看到镜子练习的时候，做的练习内容也是原谅自己。
看着镜子里的自己，脑海里想的需要被原谅的人也是自己，对镜子里的自己说“你深深伤害了我。你原有的旧的限制的信念，“我不行，我不能，我不配”的想法深深伤害了我，我以为自己永远无法释怀，但是，我不会再被困在过去了。我愿意原谅你。我愿意释放“为什么是我”，释放受害者的心态，原谅自己曾经的做不到和不完美。“我可以，我能行，我值得”。
“过去已经过去，无法影响现在。我此刻的想法创造了我的未来。”未来可期。
“我原谅自己并不完美。我以自己所知最好的方式过生活。”活在当下。
作业：
写下自己对自己生气的事并且针对性的写下正面肯定句：
我无法原谅自己无法控制情绪，容易暴脾气。
肯定句：我可以学习非暴力沟通，做到耐心倾听，管理好自己的情绪。
我永远无法原谅自己不了解不理解父亲，没能给他提供好的生活环境，让他一直操劳。
肯定句：这是崭新的一刻，我可以自由地放下了，放下无法改变的过去，创造新的未来。
