【牛顿苹果20180120《教出乐观的孩子》day6 战拖D20/总D58】

ABC模式，心情的好坏是由事情决定的么？努力更为重要。

不好的事(A)＋后果感受(C)＋信念(B)

现实性焦虑的应对方式(放松)，扩散性焦虑的应对方式(记录区分)。

1、他不了解我，一直都是这样的人，我不重要，他可能是不想和我过吧。。。

2、可能是工作忙，不想过生日，要是我也不想过，不如去找。。。偷得半日闲，挺好的

3、他忽略我，就是因为他不想说话，以前挺好的，最近却忘了理我了，我得吵一架，让他看到我。

4、他不理我，肯定是再不想理我了，是我不值得被爱了么？再怎么样他都不会理我的，我还是省省吧。。。

5、这个臭小子，老妈都不认了，还挺自恋，看来是不好意思了，看我不吓唬你一下。。。

6、孩子为啥不认我呢，难道我哪里做的不够好，让他在朋友面前没面子了？我我养你这么大，我错啦？