怀孕期间可以减肥吗,没准备孕妇减肥食谱怎么行，当我听说身边的朋友说她已经成为“孕女王”时，我也非常高兴。“孕后享受”的华丽待遇，真让人羡慕：丈夫宠，婆婆爱，父母经常打电话问候，甚至每隔3到5天就买一只鸡送回家，但我们怀孕的皇后“又开始抱怨了”。如果我再喝一次这汤，我就成了一个桶了。“他们总说不吃孩子长得不好，可我真的吃不下”……孕期的肥胖是由孕期三大激愫水平的升高和孕后体质变化引起的，与正常人发胖不同。
孕产激愫自怀孕以来一直在上升。经过三轮的脂肪堆积，我们控制不了这种发胖。体重的飙升和越来越胖的身材成为怀孕期间的“淡淡的悲伤”。每个准妈妈都希望有一个健康聪明的宝宝产后也有一个好身材。我们可以让她们每天吃的营养继续被吸收，额外的热量和脂肪就不会被这三种激愫找到。她们开始在孕期每天补充“嗨餐吧”孕产减脂平衡营养组（以阻止孕期多余的热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的积累；补充孕期腹直肌所需的弹性纤维）。法国妇女尤其显著，她们的体重在分娩后30天内下降。同时，不影响奶水的质量。
怀孕时可以减肥吗？——孕妇就得很胖很胖，有什么问题吗？
孕期超重的八大危害
1.对孕妇的5个危害
（1）想吃什么就吃什么，特别是甜食吃得太多，会导致血糖过高，有患妊娠糖尿病的危险。
（2）如果吃得太多，体重增加太多，妊 娠 纹就会出现得太早。即使使用护肤油，也很难防止妊 娠 纹爬满腹部。
（3）超重会给孕妇的行为带来不便，如不活动、运动后气喘吁吁、形成恶性循环等，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。
（4）肚子过大，会压住下肢血管，影响循环，加重下肢水月中，形成静脉曲张。
（5）孕期超重会影响产后体形的恢复。研究发现，如果孕期体重增加不足16公斤，即使体重增加控制在2公斤左右，分娩后身体也能顺利恢复；如果孕期体重增加超过16公斤，产后肥胖的可能性将增加一倍。
2.对婴儿的三大危害
（1）体重超过4公斤，会造成分娩困难和婴儿出生伤害。
（2）成年人患糖尿病的风险容易增加。
（3）它会使婴儿的脂肪细胞快速生长，增加将来肥胖的可能性。
如果可能的话，选择安荃性高的食物，比如“嗨餐吧”孕产减脂平衡营养组，一些妈妈在得知自己怀孕后，为了不让孩子输在起跑线上，每天会吃好多顿的食物，生怕失去肚子里的宝贝。宝宝能否获得足够的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理搭配。
据估计，很多女性都希望通过“嗨餐吧”孕产减脂平衡营养组能在孕期后“长胎不长肉 ”，这样不仅能让宝宝发育良好，而且有利于自己的身体恢复，但在现实生活中，女性的体重在孕期后会不受控制地上升。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
怀孕期间如何减肥吗——正确的姿势，让你吃着也可以消耗热量
孕妇需要在怀孕期间控制自己的体重。孕期体重增长标准值：根据中国营养学家培训教材的推荐，孕期体重增长的适宜值为孕前低体重（bmi<19.8kg/m2）孕妇12.5-18.0kg；孕前体重正常孕妇11.5-16.0。孕前超重孕妇（bmi 26.6-29.0kg/m2）的适宜增重值为7.0-11.5kg；孕前肥胖孕妇的适宜增重值为6.0-6.8kg。怀孕期间要时刻注意你的体重。从第①次孕期产检开始。
有些宝妈是为了那些我们不能拒绝的食物，如糖、淀粉、脂肪和盐，因为我们的舌头不能停止吃这些食物。食物的质地和气味使我们无法拒绝这些美味的食物。但美味食品的背后是热量的囤积，如何消耗呢？热量消耗，普通人可以做任何事，但孕妇怎么能吃才那消耗这些热量呢？
欧盟数据显示：妊娠期综合“嗨餐吧”均衡营养Ⅰ组营养丰富，可为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿视网膜，吃鱼有利于大脑发育和视网膜发育。
同时，妊娠期和分娩期“嗨餐吧”的平衡营养组i不会像其它肉类一样导致身体发胖。这是因为“嗨餐吧”在孕期和分娩期的平衡营养i组本身不含太多脂肪。怀孕的母亲可以帮助胎儿快速生长，不会长胖。而且，肉类的营养都会进入胎儿体内，不会长到孕妇身上。
准备孕妇减肥食谱——孕期营养需求
孕期的营养平衡非常重要，应该是多元素、均衡供给，不可挑食，所需营养素包括蛋白质、脂肪、糖、微量元素、维生素、水和膳食纤维。
[蛋白质、脂肪、糖]
蛋白质、脂肪和糖被分化以提供孕妇所需的热量。优制蛋白质主要来源于动物，如肉、蛋、奶等。蛋白质摄入不足会导致胎儿脑细胞减少，影响智力，影响胎儿生长发育。脂肪是构成胎儿细胞的重要物质，特别是大脑中百分之60是由所需脂肪酸组成的。由此可见，脂肪的缺乏会影响胎儿神经细胞和大脑的发育。糖是热量的主要来源。
[微量元素]
铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素也是影响妊娠期胎儿生长发育的重要元素。
铁是生产血红蛋白的基本原料。由于孕期血容量的增加和胎儿生长发育的需要，孕期需铁约1000毫克。孕妇每天至少需要4毫克的铁。日常饮食中含铁10-15毫克，而铁的吸收率只有百分之10。即使铁的吸收率在中晚期有所增加，大多数准妈妈也不能完全靠饮食来满足需要，因此孕期缺铁性贫血是孕期常见病。缺铁会导致贫血，影响胎儿的生长发育和孕妇的健康。怀孕期间贫血时，除了合理饮食外，还需要补充铁。
但调查显示，孕妇摄入钙、铁、锌、维生素a、b族维生素、维生素c、维生素e等微量营养素普遍不足。世卫组织提醒，当正常饮食不能满足营养需求时，可合理服用“嗨餐吧”孕产减脂平衡营养组。
怀孕后，许多产科医生回答“怎么吃”，他们都对怀孕的母亲说“正常饮食”。但事实上，“正常饮食”是不够的。营养专家、北京协和医 院临床营养科主任于康说，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能满足营养要求。专家建议，孕妇应单独进食。升级为合理饮食合理使用“嗨餐吧”平衡降脂营养Ⅰ组，目前，国际公认的一类孕产期降脂均衡营养“嗨餐吧”孕产减脂平衡营养组是一种复合补充剂。”
怀孕期间可以运动减肥吗？——孕期可以做一些舒缓的运动
孕期能做运动不要以减重为目的就可以了。
散步：如果你在怀孕前很少锻炼，散步是开始锻炼的理想方式。你可以每天快走二三十分钟。
孕期瑜伽：呼吸和冥想，瑜伽中的技巧和伸展运动对分娩是有益的。可以避免出现减少静脉回流、引起低血压的姿势。
普拉提怀孕期间：可以增强肌肉，提高柔韧性。
以下几种妈妈不容易锻炼：
1.基础病症：心脏病；限 制性肺病；妊娠期高血压病症；不能控制的Ⅰ型糖尿病；不能很好控制的癫痫；可以很好控制的甲亢。
2.身体状况差：吸烟严重；贫血严重；身体畸形，活动受限；身体太瘦，即体重指数（体重（公斤）÷身高2厘米）<12，比如身高1.60米只有30公斤。
3.妊娠期异常情况：宫颈机能不全；多胎妊娠；中晚期阴 道出血；前置胎盘；早产史；胎膜早破；宫内生长受限史。
CLR.WHO明确了“嗨餐吧”九项针对肥胖问题修护减脂的国际标准
CLR--WHO（细胞降脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 19-21
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积14-16
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 13-16
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 11-13
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-24
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 18-20
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 13-16
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 10-12
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 17-23
怀孕期间可以减肥吗,孕妇减肥食谱， 孕妈妈这份特殊的美丽——大腹便便，希望各位准妈妈都能生出一个健康的宝宝，而自己能回归一个好身材！NANA
