人生遇到的岔道：

1.攀登者成为扎营者。

2.科技万能。

3.打鸡血。后群体兴奋。感官隔离。

4.走上无助和无望的循环——心灵癌症。

提升逆商的方法。

1.认知心理学。

2.健康心论。用软弱应对逆境的时候，身体都变坏！

测量逆商CARE：

1.掌控感。我还有没有掌控？

2.担当力。这件事我能做些什么？

3.影响度。这个逆境影响那么大吗？

4.持续性。会影响多长时间呢？

提高逆商的工具——LEAD

1.觉知——倾听逆境反应。学会发现逆境，对逆境有觉知。用夸张的声音喊：BINGO！哇哦，逆境！

2.探究自己对结果的担当。谁能对这件事负责？唯有自己。提醒自己不要灾难化（失控，爆了，炸了）！

3.分析证据。这个局面是否无法掌控？这个是会影响哪些方面？这件事会影响很久吗？答案全部是NO！

4.做点事。

不要让自己灾难化：分心法（拍桌子，转移注意力，手环，运动），阻断灾难化和受害者心态。重塑法（重新关注目标，渺小化——看星空，大海，宇宙，帮助他人）不要让自己的困难放大。

管理就是激发别人心里的善意！