ABC法则造成情绪的来源，A为外在的事件，B为经过我们大脑加工，C是产生的行为。很多时候我们看到发生同一件事情，不同的人反应是不同的，缘由就是B，我们大脑加工成什么样子，行为就是什么样子。

  而情绪不是天生的，不是无可奈何的，是可以被训练的。回想我们每个人几乎都有这样的一个经历，曾经发生的一件事我们当下处理的方式，在时候马上就会后悔，后悔当初太冲动，冲动的都不像自己的性格或者本不应该那么做。这有可能是我们被“杏仁核劫持”了。每个人大脑中都会有杏仁核，而避免我们被杏仁核劫持，除了要提高见识和利用腹式呼吸方法使身体放松，还有比较重要的就是提高我们运用身体的能力。

  我们经常听说“不要把情绪带回家”，以为这是对的，应该在外面处理好，或者忍住自己的情绪不去打扰家人和破坏家庭氛围，而老师说，这是不对的，正确的做法是我们要帮助他/她去处理好这份情绪，因为我们常常看起来情绪是当下的人、事、物，其实不见得，过去没解决好的也有可能造成当下的情绪。

  以前以为情绪分好坏，学习后才知道，情绪没有好坏之分，不同的情绪代表不同的力量。就像如果我们不会愤怒，就会失去力量的能力，不会焦虑，就会失去专注的能力，不会悲伤，就会失去爱现在、眼前人的能力。所以用对地方的情绪对我们做事有很大的帮助。正所谓，有情绪的人，能量都是很大的。

  当我们拥有负面情绪时，也不要怕，有四种方法可以让我们快去从负面情绪中走出来：1.身体法，我们可以运动、做家务……，2.环境法，可以去旅行，3.思维法，看书、喝茶、冥想，4.关系法，找人吐槽。

  情绪是生理反应，摆脱负面，为我所用，会用情绪表达自己，敢于表达自己的正面动机，我们就管理好了情绪。

                  A组彭琳