自制力是一个人朝向既定目标持续努力奋斗，不为外物所扰，不被困难所阻，孜孜不倦地完成目标的能力，是人生走向成功不可获缺的能力，想提高这方面的能力，就需从5个方面下功夫。

热情要足够饱满。想还是不想，是最简单而又是最原始的动力。只有对既定的目标，持有热切的期盼，抱有十足的信心，才会让自己肯于约束自己，心甘情愿去为实现目标而奋斗。

目标要足够“诱人”。在紧贴实际的前提下，完成目标的大与小与形成自制力的高与低往往是成正比的。就如同，为了博得心仪女人的欢心而戒烟与为了省些钱而戒烟，形成的自制力肯定不一样。

计划要足够缜密。最好能有一个全方位的统筹，至少时间安排要以周为基本周期，还要将执行期间可能出现的不可抗拒的因素考虑进来，体现到计划中，防止因外力迫使计划中断，影响自制信心。

执行要足够精简。就是不能胡子眉毛一把抓，东一榔头，西一棒槌，周期内实现的目标最好是一个，否则，目标太多，到头来，功夫没少下，力没少出，但总看不到效果，势必挫伤坚持下来的信心，削弱自制力。

奖励要足够丰厚。自制力提高既需要“延时满足”，还需要“即时反馈”，就是自制过程中不能忘了获得感，小目标实现，小奖励，大目标实现，大奖励。比如，背会10个单词，奖励的是听一段音乐，掌握一门技能，奖励的是一次小型度假游，始终让自制力在良好的体验中提升，满满地你会发现提升自制力，我也可以。