I.重述原文
通过设定一个专注的时间段。让自己在这个时间内完成事情，这样在心理上会产生紧迫感，促进自己记着精力完成任务。
图片发自简书App
A1引导语：请描绘出以往你是如何专注时间，提高办事效率的，都采用了哪些方法，效果如何？
A1:以前每次吃完饭之后都不想即刻去洗碗，有严重的拖延症，只是感觉有事情没有做完，造成了内心有压力，所以常常强迫自己先去做，并没有一套完整的提高专注力的一个方法.
A2引导语:设想未来一周如何利用片段张当中的方法提高专注力及提高办事效率.
A2:（场景介绍：发现拆书帮的作业还没有做完，已经落在其他同学后面了，内心想要做，但是却一直拖延着没有行动）
1、设定二十分钟倒计时闹钟：用二十分钟完成两个片段的寻找
2:屏蔽任何干扰，专心做事：关掉手机网络、关掉电脑网络、禁止外界打扰
3:倒计时结束后休息五分钟
4、休息结束后重复第一步：重新设置二十分钟倒计时的闹钟并制定相应任务
