这个视频总共看了四次才看完，身体总是出现反应，像被一个东西给压着，无法让自己专注，反思这时是自己太过于重视导致紧张或者太用力，使自己处于倦怠速。
通过这次学习知道了几个知识点，人类需要这四种能量，1.物理能量：这是我们所有人都需要必备的核心能量。2.情绪能量：它关乎你的能量的质量，能转化为某些情绪，这些情绪与高表现、杰出领导力相关。3.精神能量：它能集中你的注意力，使你源源不断地发挥最佳状态。4.人类精神的能量：能量的力度。数量、质量、关注点和力度这四点，我们只有一种能量让自己达到活力全开的状态，就是做自己擅长、热爱的事情
领导者的职责即号召、激发、关注以及定期地更新他们所领导的能量，成功体现在让追随者让他们展现自我，超越自我，在工作中或者其他任何任务当中，每一天都是如此。
绩效区：充满能量、充满希望、专心、热情饱满、自信等
次佳状态：每个人处在绩效区的状态时间都大不相同
求生区：除绩效区外仅有的一个充满能量的区间，但是这种能量却是消极的能量，在这个区域花费的时间比较多，能量消耗特别大
恢复区：更新区，这个点被我们轻视，没被充分利用，不受重视，却起着至关重要的作用
如何培养“积极习惯”
1.一次只培养一到两个习惯，因为我们的意志和自律力不强，所以一次只能做好一件事，来完成一系列事项
2.制定非常精确而且具体指明什么时候去做这件事情，因为要做的时候，你想都不用想，以一种具体的模式来做事
3.不要自不量力，给自己制定完成的计划，用未来可能获得成功的领域的新知识来充实自己，慢慢将习惯事情做得更好，这比重新出发要更容易
