@慈溪
天明：0640
阴
从2020.01.05 参加易效能259期上海线下一阶课程至今，时间已经过去2周了。
从第一周的茫然 无序的无意识试行打卡到第二周的有意识正式打卡，稍有提高，但还有很大提升空间。
有了思想上从“不知道自己不知道”到“知道自己不知道”的转变，现对这一周的正式打卡进行回顾和反思。
第一周锦囊作业
基本按锦囊作业要求完成
回顾
1 早睡早起（晚10早6）
因为陪娃，基本做到了早睡。但因最近娃感冒，睡觉踢被子，我时常要半夜查看，不能很好睡眠，导致早起不能很好完成。
2 运动
一直以来，我惧怕运动。近一周阴雨连绵，寒气逼人，更给自己不运动提供充分理由。
这一周，自己被娃传染，也感冒了，基本每天晨起在家做拉伸和热身，没有户外运动。
3 3只青蛙
每天列的3只青蛙基本是1)英音1h; 2)读书 高能要事 1h; 3)制作梦想版 或 看英音进阶1h，
第一项基本完成，第二项完成一半，第三项完成少量。有天全部完成，得益于5点早起。
4 晨间日记
晨间日记每天都记，但没有参照叶老师的模板，更多写的是内心独白和反思，每次花费半个多小时。
反思
1 早睡早起
1）晨间早起很安静，不受打扰，与自己深度对话，真的有掌控人生之感；
2）等娃感冒好了，接下来争取晚9早5；
3）日反思和晨间日记在早起后做，之前在睡前做，导致思想活跃，不能很好入眠。
2 运动
1）重视自我健康的管理，加强运动，提高自身免疫力；
2）延长运动时间至20分钟；
3 3只青蛙
1）如果每天英音1h的习惯已经养成，那可以剔除这个青蛙选项；
2）结合ABC255法则，早起晨间完成3只青蛙，高能要事，提供完成效率。
4 晨间日记
1）参照叶老师晨间日记模板，缩短记日记的时长；
2）将晨间日记与梦想版结合来写，便于对梦想版的检视。
收获和小确幸
1 认识了F组一群积极正能量的伙伴；
2 第一次用幕布做了会议记录思维导图；
下周计划
1 按锦囊要求完成作业；
2 完成喜马拉雅英音录音作业，每天0.5h；
3 加餐：阅读英原版 圣诞颂歌，每天0.5h。
感恩
1 感恩2020年初与易效能遇见，感觉自己会蜕变；
2 感谢易效能F组小伙伴们的积极赋能和热心帮助，特别是儒雅绅士段教练的耐心解答和优雅淑女日录组长的和风关怀，让我备受鼓舞和温暖。
