1.摘抄（文章对自己有用的话）
001 塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
002 微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。
003 微习惯策略既严格又灵活。刚开始它很严格，会强迫你开始行动，之后会变得充满弹性，让你自行决定想超额完成多少。
004 在任何计划中，设定微目标都是降低感知难度的最佳方式。
005 开始行动的理由是最难找到的，因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始，我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功，这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。
006 意志力就是思想的战斗，而且根据这些最容易消耗意志力的因素看，这种战斗似乎与你根据任务投入的力量多少有关。
007 一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
008 你的大脑也是一只雪地里的猫。如果突然出现大规模变化，它会回到它已经适应的行事套路上，但如果慢慢推进变化，每次推进一点点，它可能会因为好奇（而不是害怕）而深入探索。
009 你有锻炼的精力，却不想锻炼。这就是当前感受和人生价值之间的想法冲突。
010 如果连渺小的习惯目标都无法实现，这多让人无地自容啊。
011 把微习惯看成你每一天的基础——这些是你每天必须完成的事，然而总共只需花几分钟就能完成。
2.复述（试着用自己的话来复述观点）
微习惯就是每天的基础任务，和洗脸刷牙吃早餐一样，必须做。如果，这些都做不到，岂不是超级丢脸。你的生活，最好的你自己，就是日复一日的坚持，所以，请加油。
3.关联（核心观点与哪些生活经验相关联）
我制定了三项微习惯，目前执行的有两个。未执行是背单词，英语真是我的超级弱项。但是我心里有急切的想要去提升它，可却又停止脚步，此时我遇到了精神阻碍。
我回顾我的微习惯方案，每天一面单词→每天10个单词，可为啥还是没有执行。此时，我遇到了身体阻碍。过年，我一拖二带着孩子出门，每天回到住处，都十分疲惫，我的身体说，太累了，不想背单词，其实，我还是潜意识的不想开启。
为了增加行动的可能性，写完日更，我决定，打开单词APP，先迈出一小步，我想今天我肯定可以完成背单词的计划。
截止今日《 微习惯 》一书已输出至第4章，感谢您的阅读。
我是鱼鱼，如果我的输出能够给你提供帮助，就给我点个赞吧！
