今天听了一堂微课～《一小时轻松学会正念冥想术，5分钟等于1小时》，是由余玥老师分享。
上微课也有一段时间了，看到自己想听的题目就报名参加免费的，既省了钱又学习了知识，也是一个不错的选择。但是微课毕竟是微课，时间短，老师讲不了多少，往往是一些理念契合自己的思想，产生共鸣，也会引领你进一步深入。
一直以来，心里总是有隐隐的压力，压力有一定的外力影响，但不是绝对，更多的时候是自己给自己的压力，其实也是自己的责任心在作怪，希望把工作、生活照顾得很好，但是由于沟通能力有限，事实往往达不到自己的目的，从而有焦虑紧张的情绪，希望冥想能够让自己摆脱困境。
1小时的课程，最大的收获是要通过冥想，在放松的状态下，专注于呼吸，呼气……吸气……呼气……吸气……让自己处在当下，不念过去不畏将来，带着一种觉知去生活，让你越来越像自己。
自己就是自己，怎么是越来越像自己呢？其实，我们生活中，被各种思绪困扰，杂念充满内心，看到别人的成功，我们希望自己也像别人一样会说会写，会唱会跳，会花会赚，在工作中行云流水，在生活中如鱼得水，但事实却不尽如人意，我们就开始各种追求，内心不再平静，忘记了自己的初心，越来越像别人而不是自己。
我们有必要静下来专注于某一点，找到内心的喜悦，忘记时间忘记身体忘记一切，让自己找到内心被杂草覆盖的心田，耕作自己，找到自己，回归本心。
冥想就是回归自身'、专注当下、观察自己、找到自己。每天十分钟，让身体和灵魂休息一下，就是这样。
