一、欣赏认同赞美
1.我欣赏自己，允许自己累了可以睡晚点起床。
2.我赞美自己，积极向辜心老师反馈催眠练习的接龙情况。
3.我认可自己，开心地跟孩子们玩益智纸牌。
4.我赞美爱人，陪孩子一起玩益智纸牌。
5.我赞美孩子们，放下包袱开心地玩牌。
二、感恩日记
1.我太幸福啦！我很感恩，早上6点起床后觉察到爱人的情绪低落，积极予以疏导和支持，感谢感谢感谢！
2.我太幸福啦！我很感恩，早上8点的线上读书会，我参与诵读并积极分享读书感悟，让自己觉察到太久没跟内在小孩链接了，要好好爱她好好爱自己，感谢感谢感谢！
3.我太幸福啦！我很感恩，每天早上有两场线上读书会、晚上有催眠练习陪伴我不断学习和成长，感谢感谢感谢！
4.我太幸福啦！我很感恩，白天火辣辣的太阳，帮我翻晒了罐子里的陈皮和黄豆，不怕长虫了，感谢感谢感谢！
5.我太幸福啦！我很感恩，晚上一边做饭菜一边听师父的早安分享，手脑并用，感谢感谢感谢！
6.我太幸福啦！我很感恩，晚餐做好后爱人嫌弃餐桌上的菜不开胃，让我感觉有点生气，看见自己的情绪和情绪背后的信念，感谢感谢感谢！
7.我太幸福啦！我很感恩，晚上任芳师姐的补充能量催眠声音很沉很稳很流畅，让我感觉很舒服，感谢感谢感谢！
8.我太幸福啦！我很感恩，孩子们邀请我一起玩益智纸牌游戏，全家玩得很开心，感谢感谢感谢！
9.我太幸福啦！我很感恩，晚上9点多的狂风骤雨和电闪雷鸣突然而至，孩子们和爱人帮忙收拾阳台上的东西和晾晒的衣服，感谢感谢感谢！
10.我太幸福啦！我很感恩，我生活的每个方面正在变得越来越好，感谢感谢感谢！
