书籍：《情绪奥秘》

标题：情绪需要我们得管理

1.哪几种因素组成了情绪得变化？

1.主观意识:就是看到事物的第一反应；这里书里解释了“己所不欲，勿施于人”的概念，就是你喜欢这个东西别人不一定会喜欢，不要把自己的喜好强加在别人身上，这句话每天都会出现在我的日盘里，提醒我。

2.生理变化：比如，我们看到害怕的东西会下意识的哭，有的人则是跑风这些身体上的反应，每个人得内分泌不一样，神经系统反应也不一样。

3.表情动作:就是我们的面部表现的喜怒哀乐。这一小节，书里提到一句“天下本无事，庸人自扰之”分享给大家。

4.行为:对某件事所做出的外部活动。

2.情绪没有好坏优劣只分

书里说到“情绪是个警训，是个警示灯，当一个感觉快早爆炸的时候，情绪是在提醒这个人什么地方出现了问题”看到这话，让我有了反思。

之前的我认为焦虑，伤心，愤怒都是不良情绪，我讨厌我这些情绪，想办法压制它们，从来没考虑会什么会有这些情绪得发生？

涨知识了

3.自律是我们管理情绪的要务

自律，在我看来就是自己能够约束自己，知道那些事能做，那些事不能做。

当不良的情绪来临的，我们会做出让我们后悔的冲动反应，这时候我们就需要学着约束自己，也就是自律了。

怎样才能自律？我们从养成一个个好习惯开始积累。

自己写的总结，感觉收获很大。