第五组＋尤亚华＋习惯的力量

习惯:早上睁眼会赖床不起，及时不困了也要躺床上玩手机

暗示:早上睁眼

惯常行为:拿起手机来先刷一圈

竞争反应:不要去动手机，先和床板分离，做不到就打卡一次

记录:4.6，4.7，4.8

总结:每次早上闹钟响了关完闹钟就会顺手刷手机，导致了一刷就没有时间吃早饭，或者一上午就从床上虚度年华。而且躺床上玩手机对视力也不好，所以打算改掉这个习惯。试了几天之后开始能忍住了，关掉闹钟虽然做不到立即起床，但不刷手机后赖床时间明显缩短，几分钟就能调整好从被窝里爬出来。