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学习不好导致生活不顺利有各种烦恼，学习效率低导致工作干不好领导不满意，学习跟不上难以适应节奏与时代脱节...
生活中，很多人都曾遭遇过类似的问题，困扰着大家不能与时俱进，快乐成长。今天，我们就来聊聊学习的方法论，学习的学习法。
此文是一篇综合类学习干货，学完这篇文章并领会了内容主旨，并不是学习的结束，而是真正的开始。请大家看完后务必大量练习实践，以期彻底掌握，内化于心，这才是正确的学习法。
无论是学习一本书、一门课还是一个新技能，大家都需要掌握以下几个关键词：知识的获取、知识的消化、知识的固化、刻意训练法、高效学习法。
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什么是知识的获取？当我们听到了一个新的知识或技能，我们能知道可以用来解决哪一方面的问题。并且知道接下来该如何进一步学习解决问题的方式方法，这就是知识的获取。
以健身为例：我们听到“有氧运动”这个词，就能够知道它可以解决减肥这一问题，接下来我们可以去深入研究如何具体做有氧运动。
比如我们可以学习“什么是减脂心率”，“什么是减脂餐”、“有氧运动具体有哪些有效方式”等等。这些内容，就是关于“有氧运动”这一知识的有效获取。
什么是知识的消化？当我们初步完成一个新的知识或技能的获取后，我们也了解到这个知识或技能可以解决什么样的问题，都有哪些效果。
并且，我们追根溯源，挖掘问题背后的知识，进一步明白了这个知识或技能为什么能够解决那些问题。这一过程，就叫作知识的消化。
继续以健身为例，对于“有氧运动”，以及相关知识：“什么是减脂心率”，“什么是减脂餐”、“有氧运动具体有哪些有效方式”。我们进一步学习后，可以知道以下道理。
人在运动时通过加快运动的频率，并长时间稳定在这一频率后，人的能量消耗会进入快速燃烧脂肪阶段（心跳达到燃脂心率的频率20分钟后，体能消耗殆尽，进入脂肪燃烧阶段）。
具体来讲，散步和快走都无法达到燃脂心率，只有慢跑（哪怕是极慢速的跑步）时的心率才算是燃脂心率。减脂期间的饮食万分重要，通常情况下，我们都知道高油高碳食物和无规律饮食，是导致肥胖的一大主因。
那么，科学合理的低油低碳高蛋白食物，就是传说中的减脂餐了。比如：炖的煮的烤的少油盐调料的鱼鸡虾等肉类（别的没提到的，统统不算低脂食物！）、蛋类的蛋白、纯粗粮（玉米、土豆、糙米、南瓜等）、脱脂低脂牛奶等，以上就是减脂餐的物料组成。
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什么是知识的固化？当我们已经对一个新知识或技能进行了一定得获取和消化后，我们需要进一步对知识或技能进行强化（固化）。
通常，需要我们去学习与此相关联的知识，对其中的核心关键内容进行背诵记忆（这一步十分重要）。最后，我们还需要对这些先后学习的知识进行大量的刻意训练。
什么是刻意训练法? 先解密一个重大现象“牛人跟大多数的普通人之间的最大区别是什么？”
何谓牛人，牛人就是经过较长时间的刻意学习和训练后，知道和掌握了许许多多的可以处理和解决各种各样、大大小小问题的方式方法、套路、规则的人。
这些方式方法套路等，往往是我广大普通人所不甚清楚明白的东东。这就是两者之间的最大区别！多么让人接受不了！接下来，大家还不努力去追赶？
继续解释刻意训练法，所谓刻意训练法，就是：针对一个目标，用尽办法找到科学有效的方法。将此目标进行不断细分，变成无数个比较容易实现的小目标，再通过高强度大密度的反复训练进行各种小目标的层层突破。
注意，定期反馈目标突破效果，及时总结改进，直到彻底完成整个大目标为止。我们继续以“有氧运动帮助减脂”为例（其实就是减肥啦，你们看我说的多么隐晦），掌握科学有效的减脂方法。
比如：如何跑步，每次跑多久，每周跑几天（除了跑步，长时间骑行也是科学的有氧运动），如何做减脂餐，每天如何吃，吃几顿，每顿吃多少等等。
以“减脂刻意训练法”为例，将每日三餐变为五餐，早中晚均已低油低碳高蛋白食物为主，戒除高油高碳高脂食物。
每周跑4-5天，跑步应循序渐进，假如以15分钟（1.5公里）起步，每5-7天增加10分钟（1-1.5公里）,一般8周左右可以达到每次6-8公里（60分钟左右）的跑量。注意，身体安全非常重要，跑步前后务必做好拉伸运动防止腿部或膝盖受伤。
做到以上几点（很基础吧？ 很easy吧？），2个月瘦8-10斤，可以说毫无压力，完美~~
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最后说说，什么是高效学习法？简单来说，就是：
--1获取一个新的知识点或技能
--2思考其能解决哪些问题，以及大约通过何种方式解决问题
--3找到经典学习类教程
--4快读阅读书的目录
--5徒手绘制知识点架构图（如何绘制，以后另开一篇文章讲解，此处不展开讲了）
--6用1个小时左右快速阅读全书（只看干货类知识点，案例等可略过）
--7再次阅读书的目录，根据读完全书后的理解，再次详细绘制知识点架构图（甚至可以尝试自己默画构架图）
--8凭掌握的新知识尝试去解决一些不太复杂的问题
--9遇到解决不了的问题，快速复习书中相应知识点，直到能够解决问题为止
--10用一整个半天时间（切记！不可分割时间哦~ ），对全书进行精读（根据自己的理解，挑重点精读，非重点扫一眼略过）
--11总结出书中的核心知识点，将大目标分解为无数小目标，进行大量的刻意性训练--直到完全掌握书中知识点，内化于心。
以上就是文章的全部要点，拿去不谢！当然，世界上没有万能方法可以解决任何问题。
本文分享的内容只是为了给大家提供一种处理问题的新思维方式，能够解决哪些问题，并且解决的什么地步，需要靠大家用心思考，不断尝试。
相信大家看完文章并不断尝试后，会有不一样的收获和体验。
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写在最后的话：给大家一个建议，看完文章后，可以去找出自己身边需要解决的某一类问题，尝试用以上方法去解决。
切记：一定要尝试！尝试！再尝试！ 只有反复尝试，才能真正做到把各种新知识和新技能内化于心、外化于行！
学习学习再学习！学习在路上，我与你同在！只有学习搞得好，生活才能没烦恼！
-全文完-
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