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“我伪装着狡猾，人们就说我是个骗子；我充阔，人人以为我是阔佬；我故作冷淡，人人说我是个无情的家伙。然而，当我真的痛苦万分，不由得呻吟时，人人却认为我在无病呻吟。”

近几日雪莉的死引起了轩然大波，生前一些不被理解的举动群众以为她只是为了博取关注，殊不知这只是被忽略的求救信号。

2016年，乔任梁因抑郁症自杀去世的事情没有给我们敲响警钟；2009年歌手陈琳留下经典歌曲然后离去，我们只留下叹息；2003年哥哥张国荣从香港文华酒店的纵身一跃，我们早已淡忘.....

看似抑郁症对更多明星有着梦魇般缠绕，其实抑郁症预测在2020年将成为全球第二大疾病。

根据官方媒体数据显示，在中国抑郁症患者已达到9000万人，看到这组数据，我也很惊愕……

随着今年社会压力的不断增加，中国的抑郁症患者数量在不断的增长，全球每年大约有100万人因为抑郁症自杀。

抑郁症没有所谓的“模样”，很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。

有病但是没人敢说，就在我的老家，如果有人对父母说，“妈，我好像得抑郁了。”

那你只会得到冷眼相待 —— “吃饱了没事撑的吧。”

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他们也曾求救过

21岁女孩因为抑郁症痛苦不堪，最终在峨眉山景区纵身跳下山崖。她曾尝试过自救，所有的努力终究抵不过一句：“你这不是病，只是想得太多了”。

我们永远无法知道，那个患有抑郁症的人到底承受了什么？

2012年正在读大四的女孩，以自杀的方式，向这个世界告别。

到今天，她最后一条微博下的留言已经超过了100万条，这条微博也像树洞一样，包裹着无数抑郁症患者的无助、孤独和绝望。

很多人都在说，既然你死都不怕，为什么不敢好好活着？

难道，抑郁症患者真的想死吗？

并不是，他们也有家人、朋友，放不下也有太多太多。他们想结束的不是生命，是痛苦。

不被理解，不被关心，没有人想要真正了解自己，他们松开一个个活下去的理由，直到松开最后一根救命稻草。

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抑郁症的表现是什么？

一个个鲜活的生命离我们而去，我们有义务、有必要，从现在开始正视抑郁症的存在。

抑郁症按严重程度可分三级：轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁。

抑郁症的表现是什么？

情绪低落

经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。

长期失眠

入睡困难、睡眠质量差或总是做梦。

躯体不适

某些情况下，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状。

认知障碍

主要表现为记忆力下降：工作、学习时无法专注；表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也收到了影响。

有自杀倾向

存在自杀风险，内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动。

这些都是抑郁症的危险信号，需要我们警惕的。

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如何正确面对抑郁症

抑郁症其实离我们很近，它就像感冒一样寄生在每一个人的身上，想要摆脱它可以很简单，记住以下几点：

积极暗示

以乐观积极的心态对待困难。所有的苦难都会过去，我们只是忍不住的钻牛角尖，你要知道所有的风浪在平静后，困难只不过是你内心的波澜。

抓住机会和场所适当宣泄

当你感觉不好的情绪难以控制之时，尽量让自己冷静下来，单手握拳，随着深呼吸进行打开与重握，相信我，只要试过你会觉得真的很不错。除此之外，也可以通过写日记、画画进行冷静式输出，再者通过体育锻炼来调节作息，保持良好的习惯，让自己更加向上。

转移注意

发现自己感兴趣的事情，比如读书、跑步、看电影，让自己释怀负面情绪。

和家人充分沟通

开诚布公地说出自己真实的感受，放下思想包袱，减少心理压力，家人会永远和你在一起。

寻求专业的帮助

可以进行心理咨询和治疗，更严重的，可以寻找医生的帮助。

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如何帮助你抑郁的朋友

当你身边的朋友得了病，请不要厌烦，尽可能去倾听他们的声音，因为信任才会向你诉说，他们从不是矫情，而是真的需要你。

你可以这样做：

清楚表明你想帮助态度，只倾听不判断，并主动提供对他最大的帮助。

帮助他履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。

陪伴他一起跑步、阅读，调整生活状态。

 鼓励他关注积极的方面，尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

最后，想对身陷抑郁的朋友们说：

亲爱的，

人生那么长，总会有办法的；

世界那么大，每个善良的人都愿意你好好活下去的啊。

愿这个世界更多的理解和爱，去帮助受抑郁困扰的人吧。