蔡康永的201节情商课(听了会不断更新呢)

蔡康永的201节情商课

✔情绪的颗粒度

当我们有情绪的变化时，我们要尽量把情绪细分，使得我们的情绪颗粒度变得更加细小。

✔情绪的日记

当遇到情绪波动时，要及时写下心情日记，写心情日记的要点是：

1.时间 地点 人物。

2.具体描述发生了什么事以及当时的情绪。

3.在经历了此事件后，思考情绪其根本需求。