腕带如何使用 

⑴I 型握把的使用方法

①把手从腕带下方穿进去。

②穿过腕带，让腕带绕过手背。

③握住腕带的其他部位在手心的位置。

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

⑵T型握把的使用方法

T型握把有两种使用方法。

图片发自简书App

如何正确使用登山杖 

图片发自简书App

图片发自简书App

如何正确调节登山杖使用的长度 

  ⑴

①手持登山杖站在平整的地面上，然后把登山杖全部旋松，手臂自然垂下,

②以手肘为支点，然后将前臂抬起和上臂成90度的夹角，

③再把登山杖的尖端向下调整到接触地面；

  ⑵

①将登山杖顶部置于腋下5～8公分，

②然后将杖尖向下调整到接触地面为止；

③最后将登山杖的支杆全部锁紧.

注：调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。

图片发自简书App

不同地形登山杖的使用方法 

1、平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2、较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

图片发自简书App

3、下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来增加登山杖的长度。

图片发自简书App