话说一年级的时候，学校要求进行跳绳练习，当时小朋友经过一段时间的刻意训练，跳绳数量从最开始的13个，逐渐提升到最高记录147个/分钟，这过程很好的提升了小朋友的自信心，后来再遇到比较大的困难的时候，就经常拿这个举例子，来激励他：即使是眼前看起来做不到的事情，只要分解目标，再加上针对性的训练，一定能够实现。因为是他的亲身经历，类比的效果比说教来的有效。
转学后，其代表班级参加年级跳绳比赛，发挥失常，没有取得理想名次，对此一直耿耿于怀；为此，在年度规划中添加了跳绳挑战200/Min的目标。通过设定挑战目标：一方面在自我挑战的路上继续前行，挑战潜力；一方面还计划参加24年的学校跳绳比赛找回场子。在挑战目标实现后，就同仰卧起坐一样，转入日常适应性训练。
对于这个挑战目标，按照原来的跳绳方法，实现起来是比较有难度的。既然有难度，就要想办法改进，因此将工作中统计方法引入，尝试着引导他使用科学的方法来建立分析框架并指导自己，从而为目标达成创造条件。
就本次跳绳来说，整个过程包括：参考榜样-->>标准教学-->>统计分析-->>改进内容-->>标准实践-->>达成目标。
01榜样的力量
不论是小朋友还是成人，一个可观察的对象（最理想的是周边的人，差距不是特别大），及可参照成长路径，胜过千言万语，因此，同小朋友一起搜索了跳绳比赛视频，可以看到视频中的同龄小姑娘的记录是226个/30s，这给了他很大的鼓舞，表示其一定可以做到挑战目标。
02标准教学
说起来惭愧，在前期的跳绳练习中，并没有按照标准的教学练习进行，导致其虽然能够通过数量考核，但想要再次提升达到目标，就需要突破原有的跳绳姿势及方法。为此，共同观看了标准跳绳教学视频，学习了握把手势、起跳落地姿势、胳膊位置等动作，为后续的改进训练打好基础。
03统计分析
小朋友按照之前的方式做了适应性训练，想要突破前期跳绳记录，进步不大，为此，特意拍了几段日常练习中的视频，通过逐帧视频回放，对失误次数，失误时间、失误原因等进行一一记录。
通过记录数据，可以发现，按照原有方法，一分钟跳绳过程失误平均在4-6次，最多的记录是8次，平均失误恢复时间在3s左右，失误时间占1/4-1/3；前半段体力好平均可以做到3个/秒，后半段数据有所降低。失误多数是由于起跳与绳子落地节奏不匹配所致，少部分手臂摆幅大/力量不均导致绳子弧度中心偏转也会导致失误；另外双脚落地姿势也会引起失误。
通过以上数据分析，共同得出结论：如果以标准跳绳姿势，跳绳速度不变，不失误情况下，达到160-170完全有可能。在体力均衡情况下，加快抡绳频率，200个完全没有问题。
04改进内容
根据上述数据分析结果并结合跳绳教学视频，需要调整改进的内容包括，双脚并拢及脚掌落地姿势、腿部前屈落地、大臂位置/小臂角度、握把抓握位置、跳绳长度调整、抡绳节奏、呼吸节奏、起跳姿势等。
05标准实践
实践方法按照练习标准姿势--减少失误--提升速度--达成目标--花样跳绳的实践路径进行。
在实际练习过程中，先对标准姿势进行训练，在过程中反复强调，减少失误充分利用单位时间，是提升跳绳数量最有效的方式；其次才是提高速度；第三是克服速胜的想法，不追求一天内解决问题/达成目标。经过一段时间的练习，失误次数有明显的减少，由平均4-5次/分，减少到1-2次，还有几次做到了零失误。
至目前，训练仍在进行中，后续实现挑战目标再来汇报。
06一些感想
关于跳绳挑战就写到这里。这里想说的是，对于父母辈来讲，除了关注孩子学习成长之外，还应该把自己生活工作中行之有效的方法，及有关的经验教训，通过一定的载体有效的传递给后一辈，使其在前进的道路上能够有所参考及借鉴，虽然无法规避很多路及坑需要重来一遍的窘境，但却能够提升其在困境中成长的速度并减少所付出的代价。
