早晨的一束阳光，开启全新的一天。
轻轻拉伸大小腿肌肉，促进血液循环同时又能消除浮肿感，顿觉轻松许多。
早餐一杯排毒瘦身柠檬蜂蜜水，是为营养早餐做准备。
牛奶麦片粥，含有蛋白质和维生素A和B2，改善皮肤暗沉和干燥，提升皮肤代谢功能。
紫菜煎蛋，富含丰富的钙和铁，可以益智健脑。
蔬菜沙拉，内含丰富的膳食纤维和维生素。
没有负重确有营养早餐，为上午的工作和学习助力。
午餐一杯玫瑰花茶，怡人的花香可以驱散上午工作的紧张和焦虑，舒缓情绪，是为混搭的午餐做准备。
一份菠萝咕噜肉，充分补充动物蛋白，其中菠萝有助蛋白的吸收，还可以瘦身。
杂粮米饭，偏碱性可中和人体的酸性环境，缓解疲劳，还能清除体内垃圾，让身体更清爽。
一份水果沙拉，充分补充维生素。
外在的年轻来自内在的活力，吃好午餐是保持年轻容颜的秘钥。
晚餐一杯薏仁水，不仅祛湿美肤还能清热，是为清淡的晚餐做准备。
轻煎两片三文鱼，富含高蛋白而低脂，DHA益智健脑。
味增汤，内含丰富氨基酸和维生素，还可以醒胃。
纳豆和米饭，纳豆是由小粒黄豆经纳豆菌发酵而成的一种微生态食品，富含氨基酸和大豆异黄酮，是可药食兼用的食物。
简单的食材、简朴的烹饪方式能最大限度保留食物的原味和营养成分。
早晨开始素雅的早餐，晚上开始素雅的生活。
