四肢伸展式进入
吸气：左脚内扣30度，右脚向外打开90度，右脚脚跟正对左脚足弓。
呼气：双腿肌肉收紧，屈右腿直至大腿平行垫子，小腿垂直垫子；转头看向右手指尖。
吸气：提胸柄骨向上，收肋骨，侧腰伸展，保持上身垂直地面。
呼气：沉肩，（xxxx不知道怎么描述可以使髋部中正），颈部延展。（战士二式）
吸气：右手指尖带身体向右平移。
呼气：落手于右脚外侧，转头看向左手指尖。
吸气：左肩带身体向后向上，使侧腰拉伸更多。
呼气：收肋骨。右膝外展与右手臂保持对抗。（侧角伸展式）
吸气：腹部收紧，指尖带身体回正，右腿有力，带动膝盖缓缓伸直，收右脚回正，调整左脚。（再做反侧）
图片发自简书App
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